有效缓解产后疲劳的五种方法
分娩這項工序完成後,不僅消耗了新媽大量體力,也一定程度上考驗了新媽心理承受能力。從孕媽過渡到新媽,不止身份發生了改變,需要承擔的事情也更多了。因此,在處理各種事情時,新媽很容易因此覺得身心疲憊,難以放鬆。下面,小编为大家分享有效缓解产后疲劳的五种方法,希望对大家有所帮助!
给自己放纵吃的权利
没有烦恼是一段烧烤解决不了的,如果有,那就两顿。这话说得实在在理,食物永远是调节情绪的好帮手。
当新妈感觉到压力山大的时候,能放纵自己吃一些高碳水化合物的食品,也就是俗称的垃圾食品,比如炸鸡、爆米花等。因为高碳水化合物的食品能刺激人体的大脑,让人产生一种兴奋的感觉,从而抚平新妈们的不良情绪。
如果新妈是处在产后瘦身的阶段,建议新妈们能选择些低脂肪、富含蛋白质的食物:如鱼或鸡肉等,也对调节心情有帮助。
给自己的烦恼make a list
人生在世,烦恼永远都是烦不完的,就像野草一样,春风吹又生。可有些烦恼或许是新妈们杞人忧天,有些则是实实在在用行动就能解决的。所以,有烦恼不可怕,可怕的是新妈只被烦恼困住不行动。
把它们都列出来,给自己的老公看看,和自己的朋友探讨,实际存在的'问题便会有实际可行的解决办法。
如果新妈忧虑的是很往后的事情,比如宝宝长大会听话吗?这些问题等,那么就请你停止这种假设性的忧虑吧。因为现在开始烦恼,对往后并没有帮助,放轻松些。
重视午睡
新妈的日常生活大多数都会围绕着宝宝旋转,给宝宝喂奶,帮他洗衣,看顾好他。许多时候,宝宝是休息充足了,而新妈你呢?疲惫不堪。
因此,当宝宝睡着时,建议新妈你也一起睡一睡,哪怕20分钟也好,许多事情都不着急着在那几十分钟里完成的。但中午能休息一下和没有休息,是天差地别的。
保持爱爱频率
产后,新妈们往往会因为身心疲惫而把同房扔一边。但对于女性而言,性爱是很好的舒缓压力的方法。
定期和另一半进行个小约会或性生活,点燃内心小激情的同时也能重燃新妈对生活的热情。
重拾自己的爱好
产后,许多新妈们会觉得已经没有办法像以往一样投入在自己的爱好里了。可能因为时间不充裕,可能因为自己没办法像以往一样专注,不坚持爱好的理由可以有很多。但坚持的理由只需一个:喜欢。
当然新妈们发掘一些新爱好也是可以的,只是建议新妈们给自己留点时间,把喜欢的食物融进自己生活里。不仅能变成更好的自己,也能在当中体会到不少的乐趣。
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