缓解肌肉疲劳的普拉提运动
普拉提2.26W
普拉提作为一项舒展放松的健身方式,备受运动员、舞蹈演员等专业人士的青睐,可以我们帮助缓解肌肉的`疲劳,预防机体的损伤。那么普拉提有哪些动作可以帮助我们缓解肌肉的疲劳呢?跟yjbys小编一起来看看吧!
01. 预备姿势
02. 打开与闭合
03. 膝关节转动
04. 脚跟
05. 推脚跟
06. 绕圈
07. 内侧肌肉强化
08. 拉伸与按摩
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普拉提怎样练能减肥
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练,是一项随时随地都可以开始的塑身运动。那做普拉提有什么好处?怎样做普拉提减肥效果好?普拉提的好处1.减肥塑形普拉提动作替换频率较高,能够消耗热量,燃烧脂肪,并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰...
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普拉提的基本动作大全
近年来,普拉提做为一种新兴的减肥运动,一直备受年轻白领的青睐。那么,普拉提能帮助减肥的招式有哪些呢?与各位MM分享普拉提的一套简易操,让你轻松练习也能从中达到瘦身的目的哦!普拉提简易操动作:普拉提动作1:背躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍,慢慢吐...
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普拉提练习者需要思考的问题
大家知道普拉提是一项非常棒的健身运动项目,那么在进行普拉提练习时,要考虑哪些什么呢?1.普拉提练习是按照一定的顺序来编排的,通常这在经典的练习课程中可见,然而,一旦稳定的基础被建立,其就可被应用于特定的方向或模式,来帮助所有动作的发展。这里有不同运动方向的...
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普拉提腹部减肥动作 腹部立变平坦
1、游泳俯卧在地,额头往下,仅胃部到耻骨部分接触地面,大腿内测仅仅靠拢,两只手臂往前伸,手掌向下,两腿也伸直,脚掌向上(图A)。正常吸气和呼气,同时抬起右臂和左腿(图B),然后切换到左臂和右腿(图C),像游泳一样,慢慢从1数到10。重复做5组。2、剪刀躺在垫子上,屈肘,两只手掌托...