肌肉容易疲劳的护理方法有哪些
肌肉容易疲劳的护理方法你们了解多少呢?生活中我们时常会有不同程度的肌肉容易疲劳的现象,那么你们知道自己是为什么会这样吗?其实原因都是比较简单的,怎么说,我们都觉得就是我们平时干活太累了,那么小编就来给各位介绍一下肌肉容易疲劳的护理方法给你们吧!
一、多喝白开水消除肌肉疲劳
秋高气爽,容易感到口干舌燥,温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”———乳酸,从而达到消除疲劳、焕发精神的目的'。另外,水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能:
人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转,都需要水作载体。水可以调节体温,使人体温度不会波动太大。水是人体组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解性,多种无机和有机物都易溶于水中,体内代谢废物在水的作用下易清除到体外
二、用白酒擦,很有效。
如果你真的喜欢运动,哪就在强运动后做一段时间的放松运动。因为这样会使体内的乳酸很快排出,自然身体就没有酸痛的感觉了。这样的效果很好,即锻炼肌肉也锻炼你自身内脏器官的调节能力。这是一举两得的好方法,我也是这样做的。还要记住喝一点淡盐开水即时补充运动时为了扇热而流失的水份和盐份。你看街上卖的那些运动性饮料也就是这些成份。
三、睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。
每天应保证8~9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态;按摩可促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,使疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担手法为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在睡觉前进行,有条件的可以去做个全身按摩或足疗;温水浴有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用,温水浴的温度宜在40℃左右,每次15~20分钟。
小编在这里给出了肌肉容易疲劳的护理方法,你们知道多少了呢?小编在这里给你们提供的事最不错有效的方法,那么你们如果有不同程度的这种原因,你们自己就要多多注意了,我们在这里提的方法可以给你们帮助哦!可以用用呦!
-
坐轮椅的老人如何护理
对于行动不便,需要坐轮椅的老人,我们更要细心的护理,那么,我们该如何护理坐轮椅的老人呢?来看看小编的分享吧!坐轮椅的老人如何护理1、在搀扶老人坐上轮椅前,首先要先了解老人的身体状况和活动能力,并与老人沟通,告知将转动身体,这样老人才会积极配合。2、在展开轮椅后,先...
-
肌源性肌肉萎缩要如何护理
现在的人们生活压力太大了,每天都要为了钱而奋斗,说时候这个社会没有钱是寸步难行的,所以现在那么多的人都在辛苦的工作,所以身体健康的问题一直让人们都忽视了,特别是一些年轻人都觉得自己还年轻。那么很多人会出现肌源性肌肉萎缩的疾病,那么要怎么护理呢。一、肌肉...
-
老人褥疮怎么护理
老年人因病卧床不起是很常见的,夏季的高温酷热很容易会导致病人出现褥疮,那么褥疮老人怎样护理呢?怎么做可以预防老人褥疮呢?来看看小编的分享吧!褥疮老人怎样护理?1、外治褥疮时,须将甲硝唑药片磨成细腻均匀的药粉,均匀地涂在经清创的褥疮表面,较深的.褥疮可将甲硝唑粉...
-
冬季手脚皮肤干裂如何护理
很多人到了冬季皮肤干燥,出现手脚皲裂的现象,严重者疼痛不已,甚至发会感染。那么冬季应该如何预防手脚皲裂呢?有什么妙招可以护理呢?对付手脚皲裂又有哪些偏方呢?下面一起来看看!6妙招护理冬季手脚皮肤干裂冬季是手足皲裂症多发季节,不少人手指头、脚后跟裂口、出血,只...