游泳有哪些注意事项
游泳是一种很受大家喜爱的有氧运动。不仅在炎炎夏日有着很好的解暑作用,经常游泳对身体也是益处颇多。它不仅可以帮助减肥,提高肺活量,还可以帮助青少年长高。并且游泳池还是俊男美女们秀身材的闪亮舞台,因此很多人都会在闲暇之余选择游泳这项运动。其实游泳需要注意的事项有很多,例如不当的游泳方法可能会对身体造成损伤。下面我就为大家介绍一下一些需要注意的地方。
游泳前的热身运动
游泳前一定要先活动活动四肢,特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉。建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动。
试水温
在入水之前一定要先体验一下水温,如果水温过凉的话,建议不要直接下水。特别是对于一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温。因为水温对人体的血液循环、皮肤、血压各方面都会有一定的影响的。
游泳的时间控制
游泳时一定要注意控制时间。通常情况下如果已经开始打寒战的话,都说明你玩得过久了、一般情况下,人在水中一回儿之后,肤色就会呈苍白色,随着消耗的.热量增加,皮肤会转变为红色,这个时候最好不要在游泳了。如果皮肤已经出现青紫,嘴唇发黑的情况的话,还要注意是否会感冒,或者在水中发生痉挛的问题。当然了个人的体质不同,相对应的游泳时间也是不同的,这点需要自我掌控。
安全保障
建议一定要到自己熟悉的水域游泳,如果可以的话,最好是邀请同伴一起游泳。特别是对于未成年人、水性不好者、初学者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳,否则无法保障安全。在游泳前,每个人都应该学习一些基本的防患常识,自救常识等等。如果是室外游泳的话,还要注意防晒,注意退潮的时间,及注意保护自己的眼睛,要准备好整套的安全设施。
以上就是我为大家介绍的游泳时应该注意的事项了。虽然游泳的损伤率比较低,但我们在进行游泳锻炼时,还是要了解好相关的注意事项,学习正确的姿势以避免意外的发生。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,美体塑形,对人的保健也大有好处。因此游泳是一项可以终身锻炼的健身运动。
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