练完瑜伽后注意事项
其实大家练完瑜伽后还有一些事项需要注意的,比如不能立马吃饭、不能马上洗澡等等。以下是详细介绍,欢迎参考!
1,不能蹲着休息:
练习瑜伽后身体很累,如果你觉得蹲下来休息一下可以缓解那是错误的想法,练习瑜伽后若立即蹲下来会阻碍下肢血液回流,会影响血液循环,加深机体疲劳,严重时会产生(重力性)《头晕眼花》或者是休克。
2,尽量不吃冷饮:
我特别冰冻食物:练习瑜伽往往会让你大汗淋漓,尤其是在炎热的夏天,随着大量水分的消耗,和不注意你的鼻腔呼吸,你会觉得口干舌燥,急于想喝水的感觉,大多数的人喜欢越冰越冷越解渴,然而,人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能降低。这个时候如果喝先冰凉的东西,会容易引起肠胃痉挛,腹痛腹泻,等引起的肠道疾病。
3,不能立马吃饭:
特别是练习激烈瑜伽,人体中枢神经处于高度兴奋状态,在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经加强了对消化系统活动的抑制。同时全身的血液重新调配,如果急于马上吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱甚至造成多种疾病。
4,不能马上迅速降体温:
练习瑜伽后机体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果瑜伽练习后立马进入冷空调房间或者是吹风扇自然风等,都会使皮肤紧缩闭汗而引起的体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒,腹泻,哮喘等疾病。
5,不要省略最后放松的过程:
通过适宜的放松的挺尸式,可以让整个身体,皮肤,关节、肌肉、包括呼吸,有节律地放松恢复到瑜伽前的安静状态,有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻练习中的`酸胀不适,可避免瑜伽锻炼后的头晕,无力,恶心,想吐,眼花等症状。还可帮助身体的恢复和健身效果的提高。
6,不要马上洗澡:
很多人都想练习瑜伽之后下课马上去洗澡,这样可以让自己的身体干干净净清清爽爽,其实这种做法并不科学,因为在练瑜伽时,流向肌肉的血液增多心率回忆,停止瑜伽练习后这种情况会持续一段时间,(这时如果立马洗热水澡)会使血液不足以供应其他重要器官《如心脏和大脑供血不足》就会出现头晕恶心全身无力,严重的还会诱发其它的疾病。
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