产后练瑜伽有什么好处及注意事项
瑜伽是一项能够帮助放松身心的运动方式,不管是什么年龄段的女性、男性朋友都可以进行练习。那么生完孩子的妈妈们练习瑜伽又有哪些好处呢?
收缩阴部肌肉
产后练习瑜伽能够帮助收缩阴部肌肉。瑜伽动作和呼吸法的相互配合之下,能够收缩因为产后松弛的阴部肌肉,保持产道弹性,增加性趣。
保持良好体态
产后练习瑜伽能够帮助保持良好的体态。瑜伽练习能够对身体腹部、腰部、背部、臀部的肌肉进行刺激锻炼,使其变得更加结实。
促进燃脂减肥
产后练习瑜伽能够帮助燃脂减肥。产后瑜伽练习会增加身体能量的消耗,提高代谢率,使人流汗排毒,燃烧脂肪,从而美体塑形。
防治乳房下垂
产后练习瑜伽能够帮助防止乳房下垂。产后需要哺乳的妈妈很容易出现乳房下垂的情况,练习瑜伽能够让胸部保持紧实、有弹性的`状态。
降低产后抑郁机会
产后练习瑜伽能有效降低产后抑郁的情况。瑜伽练习时能令人心情平静、轻松,产妇不容易出现焦急不安的情况。
产后练瑜伽注意事项
产后练习瑜伽最好能够在满月之后就开始,当然如果是身体还没有完全恢复的话,一定要等到伤口愈合后再开始进行练习。初次练习时不要过度追求动作的规范性,时间也不要太长,循序渐进每天坚持练习即可。
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