准备运动的注意事项
导语:运动,对于工作越来越忙碌生活节奏越来越快的现代人来说,是很重要的。通过运动,可以振奋精神,疏解烦恼,提高身体素质。但是运动不是盲目的.,在运动前必须以下小编整理的几个事项。
1、做好热身
在运动正式开始前,必须做好热身。热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动,从而使身体机能能适应接下来较大强度的运动量,避免不必要的伤害。
2、运动开始一小时前不要进餐
时间上注意,运动前一个小时内不要进餐,不然运动起来会对肠胃造成损害。
3、运动前不能大量饮水
同样的,运动前摄入过多水,不利于运动开展。
4、运动前注意着装合适
运动前注意温度,着装合适;结合运动项目,选择合适的着装。
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