运动时的注意事项
运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。以下是小编为大家精心搜集和整理的运动时的注意事项,希望大家喜欢!
饭后不宜运动,否则容易引起消化不良,甚至导导致腹痛,一般在饭后半个小时才能运动。
运动前请热身,活动一下关节,伸展一下肌肉,能有效的'预防肌肉的拉伤,减少运动伤害的发生。
运动后应放松,扭扭头,转转腰,抖动四肢,消除运动带来的疲劳。
运动后请喝水,由于运动出汗,水分流失,应适时的补充水分,但不宜过多,毕竟运动后胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力较弱。
如果条件允许,运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行,防止感冒的发生。
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