整夜失眠的解决方法
导语整夜失眠怎么办?苹果,香蕉等水果、小米、鲜藕以及莲子等食物都有助于催眠,可以摆脱摆脱整夜失眠。
整夜失眠怎么办?很多人都以为失眠一种病。其实,失眠更可以认为是一种心理问题或精神问题。失眠的表现也是多种多样的,有的人是入睡难,有有些人是早醒或者睡不稳,醒得多。有些有则是多梦,睡得浅。还有些人就是没有睡眠感。如果你有上述表现,整夜失眠的话,可以试试看以下几种食物。
治疗整夜失眠的食物
水果有助于催眠,如果是因为疲劳过度出现失眠的话,在睡觉之前可以吃一个苹果,香蕉等,可以缓解身体肌肉的疲劳;也可以把桔橙等水果放在枕头边,水果的香味也可以让我们快速进入睡眠。
小米也具有催眠的.功效。小米不仅富含了营养,小而且还被认为是米中色氨酸含量最高的食物。中医认为小米可以起到健脾,和胃以及安眠等作用。整夜失眠后可以准备一些小米,加水熬粥,当做晚餐食用,也可以在睡前食用。
鲜藕也有助于催眠。藕中富含了钙,磷,铁等多种维生素,可以起到清热,养血以及除烦的作用,有效治疗血虚失眠。整夜失眠后患者可以准备一些鲜藕,用小火煨烂,然后切片加一些蜂蜜,就可以食用了。
莲子可以催眠,相信很多人都知道。莲子清香可口,可以起到补心益脾和养血安神等效果。最近几年很多生物学家还特意研究了莲子,发现莲子内含的莲子碱和芳香甙等,具有镇静的效果;食用之后可以让人快速入睡。
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