老是失眠的解决方法
看着时钟上的数字,知道自己再不睡明日上班一定会没精神,但是在床上翻来覆去却是怎样也无法入睡。面对失眠症状除了选择药物治疗,根据《Current Biology》刊登美国科罗拉多大学(University of Colorado)的最新发表,到大自然露营可能会是失眠者数羊之外的另一种选择。
现代人的生活模式逐渐剥夺身体暴露于自然光源下的'机会,并可能因此导致人体的昼夜节律时间受到干扰。研究中作者招募年龄介于21-39岁的受试者,令其前往落矶山脉露营6天,除了太阳光、月光、及用来照明的营火,受试者未保留其他科技产物及光亮来源。
在露营结束后作者立即监测分析受试者体内褪黑激素(melatonin)分泌浓度的起伏变化,结果发现和露营前相比,受试者褪黑激素浓度上升(准备入睡)的时间平均提早约2。5个小时。作者表示根据实验结果,几天的露营有机会重启身体的内在生理时钟,让人能够提早入睡。
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