总是失眠的解决方法
概述
我的姥姥年纪可能大了,因为我看她毕竟没有什么事情可以烦恼的啊,孩子都长大工作了,晚上经常失眠,随着年龄的'增长,我的姥姥晚上经常失眠,所以每天都会吃催眠药,可是长期服用会引发后遗症,为了姥姥的健康,我就在一些书籍上查找了一些方法,姥姥按照我说的方法,睡眠质量确实比以前提高了。现在我就跟大家分享一下吧。
老是失眠怎么办啊
1 第一:首先,要保持心情乐观、知足常乐的心态,不要老是胡思乱想,遇到不开心的事,要有自我调节的能力,可以找一些自己兴趣爱好,平时做做家务,听听音乐来转移心情,放松自己从而可以加快入睡的。
2 第二:白天睡午觉时,要限制一定的时间,以免影响晚上的睡眠质量,晚上睡觉前,不宜吃的过饱,不要喝浓茶、咖啡等饮品,可以散散步,睡前泡泡脚,睡前可以喝一杯牛奶,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
3 第三:如果失眠严重者可以饮食调节,可以取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同时煮,吃后可以很快入睡,或用莲子、龙眼、百合配粟米一起熬成粥,吃后有令人入睡的疗效。
注意事项
切勿吃催眠药,以免影响身体健康。
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