老人长期失眠的解决方法
每天都听很多人说自己夜里睡不好,老是失眠。引起失眠的原因有很多,比如说入睡前进食多不消化、工作压力大、感情困扰思想忧虑等。而失眠人群中老年人失眠比例很高,很多子女都很担心,因为长期失眠对老人的身体是有伤害的。那么小编今天就特意来说一下老年人长期失眠该怎么办吧!
让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
闭目入静。上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝).此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的'张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
鸣天鼓法。上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。
身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说”左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。
以上是生活中几种很常见的治疗失眠的方法,其实生活中治疗失眠还可以通过饮食进行调理、心理护理等。对于老年人来说,很多人失眠是心理因素导致的,所以小编建议作为子女的大家平时应该多和老人进行沟通交流,多陪伴他们,了解他们内心的想法。
-
五星级酒店停电应急预案(通用5篇)
在学习、工作、生活中,难免会发生一些不在自己预期的事件,为了控制事故的发展,常常要根据具体情况预先编制应急预案。那么你有了解过应急预案吗?下面是小编精心整理的五星级酒店停电应急预案(通用5篇),仅供参考,大家一起来看看吧。五星级酒店停电应急预案1一、维护现场...
-
幼儿园家长会活动方案精选15篇
为确保事情或工作高质量高水平开展,常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案,方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。优秀的方案都具备一些什么特点呢?下面是小编帮大家整理的幼儿园家长会活动方案,仅供参考,大家一起来看看吧。幼儿...
-
幼儿园庆祝六一儿童节活动方案14篇
为有力保证事情或工作开展的水平质量,就常常需要事先准备方案,方案具有可操作性和可行性的特点。那么制定方案需要注意哪些问题呢?以下是小编为大家整理的幼儿园庆祝六一儿童节活动方案,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。幼儿园庆祝六一儿童节活动方案1六一儿童节是全世...
-
消防安全通道应急预案(通用15篇)
在现实的学习、工作、生活中,有时会出现一些不在自己预料之中的事件,为了降低事故后果,可能需要提前进行应急预案编制工作。那么应急预案应该怎么编制才合适呢?下面是小编收集整理的消防安全通道应急预案,欢迎阅读与收藏。消防安全通道应急预案1为确保全体在校师生...