针对失眠的解决方法
概述
今宵又失眠……我老婆晚上总是睡不着觉,老是翻来覆去,刚睡着了一点动静又醒了,晚上吵得我也睡不着觉,而且白天她精神也不好,脸上还有黑眼圈,人也消瘦了很多,去医院看了大夫,找到了治疗的办法。今天让我和大家来学习一下。
针对失眠怎么办
1 第一:千万不能熬夜,睡觉前不要喝酒,不要喝咖啡,也不要喝太多水,晚饭也不要吃太多,睡觉的环境一定要舒适,保持安静,晚上也不要过于疲劳。
2 第二:还要有良好的身体锻炼,每天早晨坚持跑步,有一个良好的作息安排,还有睡觉前应当冲一个热水澡,尽量用温水泡脚,睡觉前也可以用手按住腹部惊醒按摩,工作不要太晚太累。
3 第三:千万不能依靠安眠的`药的治疗,还要根据医生的安排进行按时按量服用,睡觉前也可以散散步,听听音乐,睡觉前也可以适当喝一些粥啊等补品,还要保持睡觉的房间温度稍凉。
注意事项
千万不要多吃安眠的药,不要熬夜。晚上不要喝太多的水。
-
爱牙日活动方案
为了保障事情或工作顺利、圆满进行,就常常需要事先准备方案,方案可以对一个行动明确一个大概的方向。怎样写方案才更能起到其作用呢?下面是小编为大家收集的爱牙日活动方案,欢迎大家分享。爱牙日活动方案1我爱我牙--幼儿园爱牙日活动策划:活动来源:我们都知道,小牙齿...
-
酒店停水停电的应急预案(通用11篇)
在学习、工作、生活中,有时会出现一些突发事件,为了控制事故的发展,可能需要提前进行应急预案编制工作。那么应当如何编制应急预案呢?下面是小编为大家整理的酒店停水停电的应急预案,希望能够帮助到大家。酒店停水停电的应急预案1为防止饭店在正常营业期间,因自身设...
-
交通安全班会活动方案
为了确保事情或工作有序有力开展,就常常需要事先准备方案,方案是解决一个问题或者一项工程,一个课题的详细过程。优秀的方案都具备一些什么特点呢?下面是小编帮大家整理的交通安全班会活动方案,欢迎阅读与收藏。交通安全班会活动方案1一、班会目的1、通过班会使学生...
-
理财方案模板汇编六篇
为保障事情或工作顺利开展,就常常需要事先准备方案,方案是计划中内容最为复杂的一种。那么什么样的方案才是好的呢?下面是小编整理的理财方案6篇,仅供参考,欢迎大家阅读。理财方案篇1一、家庭很富裕李女士29岁,在职研究生,与朋友合伙开了一家公司,每月可分红3、4万元,但...