初中体育课如何培养学生体育锻炼的习惯

九年制义务教育体育教学指导纲要明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一.促进学生身心健康的发展，关系到中华民族的整体素质.体育需要强调人们亲自参加体育锻炼，培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义.因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯.

1.以新的教学理念，因材施教

长期以来，体育课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾.其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也就无法实现全面提高身体素质.例如，不喜欢跳高、长跑的学生可以打乒乓球，踢足球充分发挥自己的潜力，这样就要求我们因材施教、因人而异，对不同的学生提出不同的要求.

1.1充分发挥学生的特长

每个学生都有他自己的特长，教师在教学过程中要善于发现每个学生的特长，并且让他们充分发挥他们的特长.我们体育教学内容很多，但并不是每个学生都能全部掌握得很优秀，可能他在某一项很差，但是他在其他方面却很好，甚至很优秀.例如有的学生可能跑步不行，怎么跑都跑不及格.但是他在打篮球和跳绳等方面却很优秀，学校比赛还能得冠军.这种情况在学生中间很普遍.于是我在课堂上让他们把自己的最擅长、最值得骄傲的本领拿出来展示、表演，并当场进行表扬和鼓励，使学生有了一定自信心和心理满足感.这样既鼓励发展了他们的特长，又能使他们在愉快的心情中身体得到了锻炼.

1.2分组训练，分阶段训练

如技巧组合练习.当我提出教学要求后让他们分组练习，一部分身体素质较高、接受能力较强的学生很快就掌握了动作要领；而那些身体基础较差的学生或者出于害怕和害羞心理，怕做得不好而被人笑话而止步不前.而那些先学会的同学又觉得已经达到教学要求了，没有什么好练的了而逐渐失去兴趣.因此，我根据学生的运动能力进行分组，对不同的组别提出不同的要求.使学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到了充分的锻炼.同时，针对许多学生在比赛中体力下降很快，跑不快、跑不动了，教师加强速度素质和耐力素质的训练，这样学生就能较自觉地练习跑步，教学效果就好多了.因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯.

2.培养学生良好的锻炼习惯

现在有些学生由于缺钙，影响了生长发育，家长、学校十分着急，想很多办法给学生补钙，但效果不容乐观.我们知道，其实通过体育锻炼就能十分有效地解决这个问题，经常锻炼不仅能很好地促进骨骼钙化，而且可以改善骨骼结构，提高骨的抗折、抗压能力，从而促进生长发育.类似的情况还有很多，我们也可以通过不同的”运动处方”来解决，因此培养学生体育锻炼的习惯对他们的健康有重要的作用，科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地进行锻炼，才能称得上良好的锻炼习惯.如何科学地进行锻炼，养成良好的锻炼习惯呢？笔者认为应从以下方面着手：

2.1培养训练学生的良好锻炼习惯

必须与培养学生对活动的兴趣、爱好相结合.如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯.反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，好习惯也就逐步形成.学生们之所以打起篮球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱篮球这项活动.随着我们对这项活动的深入，学生从”只知乱打到打出些门道”，打的过程，也就是学生形成良好锻炼习惯的过程.

2.2良好锻炼习惯的训练

良好锻炼习惯的训练是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成.因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练.让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练.教师还应经常督促检查，持之以恒.只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯.

2.3掌握科学锻炼身体的方法

指导学生掌握科学锻炼身体的方法.不是任何一种活动都是体育活动，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康.只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果.如：在短跑教学中，如果一味让学生乱跑，是很容易出现伤害事故的，学生在跑的过程中因插道造成伤害事故也是很多的.因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么锻炼与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识.此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼.

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