体育课如何培养学生良好的锻炼习惯

学生进行体育锻炼是经过体育教学来培养的，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。而体育教学使学生在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。因而在体育教学过程中，我们要激发学生的体育兴趣，提高学习的热情；激发学生的求知欲望，培养自我锻炼的习惯。教师也要不断的提高自身素质，建立良好的师生关系，从而提高学生自主学习，养成良好的体育锻炼习惯。

体育锻炼的习惯是终身体育的基础，终身体育是民族素质的保证，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。九年制义务教育体育教学“指导纲要”明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。体育教学使学生在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。那么，应如何培养学生体育锻炼的习惯呢？下面结合自己的教学实践，谈谈个人的几点做法和体会。

一、激发学生的体育兴趣，提高学习的热情

兴趣是指一个人力求认识，积极探索研究某种事物或进行某种活动的倾向。人们对感兴趣的事，总是会积极主动，愉快地去追求、尝试和体验。所以兴趣是推动人们获得知识和从事某种活动的内在动力。体育的兴趣、爱好和习惯，在体育活动实践中有其不同的意义，兴趣是一种心理倾向，爱好是一种行为的积极表现，而习惯是在长时间里逐渐养成的，它成为生活中的“自然”行为。为了能在体育教学过程中提高学生们对体育活动的认识，促进他们对体育的兴趣、爱好，以致形成经常从事体育锻炼的习惯，成为生活中不可缺少的重要组成部分。

体育作为教育的重要组成部分，在健体、增智、育德和培养人的能力、意志力、提高审美情趣等方面的独特作用是众所周知的。随着“新课标”的出现，科学技术高度发展的今天，体育已全面进入人的生活领域，学生对体育的价值也有比较正确的认识，加上体育具有竞赛，健身、健美等特点，这些在不断的引起他们的兴趣。在体育教学中学生参与体育活动锻炼的过程，其实就是一种体育锻炼的过程。过去我们为了提高体育达标率，在体育课上总把要求达标的的项目作为主要的教学内容，在指导和组织学生进行体育活动时，不注意学生是否喜欢感兴趣，而一惯的要求他们进行练习。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参加锻炼。比如，说起长跑，很多人都会头疼、叫苦，根本谈不上对它有什么兴趣和习惯了。如果硬让他们跑，只会让他们对长跑越来越害怕，越怕越不想跑，越不想跑就越会想办法逃避或偷懒。可是我发现，到踢足球的时候，就没有这种情况了。同学们普遍喜欢踢足球，刚才还在叫苦，叫累的他们，一到足球场上就一个个生龙活虎，什么事都忘了。于是我就经常组织全班学生进行踢足球比赛、男女生对抗赛等活动。而且告诉他们，耐力素质是踢好足球的基本保证，如果你想踢好足球并且赢得胜利，那么平时的耐久跑练习就应该好好对待，并且要认真练习，这对你踢好足球绝对有好处。结果，在平时进行长跑教学中学生就能较自觉练习了，学生的耐力素质在不知不觉中得到了锻炼。这样就提高了学生学习体育的热情，收到良好的教学效果。

二、激发学生的求知欲望，培养自我锻炼的习惯

教师在体育课的组织形式上和教学内容上的多样化，教学方法和练习手段的新颖多变，会使学生有新鲜感，从而能调动学生的学习积极性，激发学生的求知欲望。比如在教学“挺身式跳远”过程中，我从正面去引导学生“什么叫挺身式？”“应如何跳？”有些学生领悟性比较高，接受能力好，掌握动作技能快，越练越有劲。而那些领悟能力差的学生，掌握动作技能慢，怕跳不好，被同学笑，怕老师指责，总是躲在别的同学后面或站在一旁观看。针对这一现象，我采用分组教学，让学生互相帮助进行练习，然后，利用在课上进行分组比赛，要求每一个同学都参赛。这样学生为了能更快地掌握动作技能，就经常在课后自觉积极地练习，从而达到持以之久、自觉进行锻炼的目的。

体育锻炼习惯属于积极习惯，它是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。它是在有目的，有计划的练习基础上逐渐养成的，但有时人们总会受到环境条件等因素的制约。因此，对体育锻炼身体热爱和由此产生的深刻认识将帮助我们克服困难，排除干扰，创造条件锻炼，重新体验成功的乐趣，并使这种锻炼行为贯穿于一生，成为日常生活中的重要组成部分，最终养成相对稳定不变的锻炼行为。

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