公共营养师资格证考试:不是燕窝胜似燕窝
这些食物不是燕窝,胜似燕窝,女人吃了越来越年轻,你知道吗?下面就跟yjbys考试网小编来一起认识一下。
一、莲子
莲子富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素,是老幼皆宜的食品。
莲子猪肚汤
主料:
猪肚(一个)、莲子(一把)
辅料:
葱(两段)、姜(一块)、香葱(四根)、花椒(一汤匙)
做法:
1、猪肚切条,冷水放一勺花椒、半块拍碎的姜,中小火煮开猪肚,煮一分钟后放一勺料酒,再次煮开。捞出洗净。
2、猪肚条,莲子,葱姜,足量水一起加入汤锅。
3、大火烧开,小火煲到汤呈奶白色。
4、调入盐,胡椒粉继续小火煮半小时。
5、出锅前加入香油和香葱即可。
二、银耳
银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等,属于真菌类银耳科银耳属,是门担子菌门真菌银耳的子实体,有“菌中之冠”的美称。
食材:
大米10克、糯米15克、银耳25克、核桃15克、百合1个、枸杞子15粒、高粱米10克。
既有补脾开胃的'功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
银耳百合核桃粥
做法:
1、百合剥成小瓣洗净,银耳泡发。将泡发好的银耳放入砂锅内入清水大火煮滚转小火煮1小时左右。
2、把淘洗干净的米、核桃仁放入其中,大火煮滚转小火20分钟,期间用勺子搅拌。
3、再投入百合和枸杞煮滚即可关火,爱吃甜的可以加些冰糖。
三、芡实
芡实属中药中的收涩药,为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,具有很高的食疗价值,在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
冬瓜薏米排骨汤
主料:
排骨(400克)、冬瓜(300克)、薏米(20克)、芡实(20克)
做法:
1、薏米、芡实用清水浸泡1-2小时;
2、排骨焯水捞出沥干;冬瓜洗净切块;
3、锅中加水4碗,放入排骨、薏米、芡实和姜片;
4、大火烧开后倒入冬瓜;
5、再开后转小火煲1个小时,然后加盐调味~
四、赤小豆
赤小豆不仅是美味可口的食品,而且是医家治病的妙药,《本草纲目》说其性下行,能通小肠利小便去肿胀。
赤豆元宵
主料:小豆(适量)
辅料:糯米粉(适量)
做法:
1、红豆洗净浸泡一夜
2、泡好的红豆连同泡的水一起放入电饭锅里,再加入适量的水
3、糯米粉加热水活成雪花状
4、用手揉成小圆子
5、锅里水烧开后继续煮半个小时左右,加入揉好的小圆子和冰糖
6、继续煮十分钟左右,到小圆子浮起来即可
五、葛根
葛根中含有丰富的黄酮类物质和葛根素,目前异黄酮主要从大豆中提取。随着人们对野葛研究的不断深入,发现野葛中异黄酮的含量和活性远远超过大豆中的。
葛根酿肉
食材:
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