驾考前失眠怎么办
明天准备考试了,多多少少都会有些紧张,但经常听到有学员说自己昨晚压根没睡着……考试前睡不着或者睡不好,不仅影响人的精神状态,更影响学员的正常发挥,因此,很多考前睡不好的学员容易挂科!下面yjbys考试网小编就为大家讨论一下驾考前失眠怎么办?
1、开卷考试,不用害怕
考试内容和流程全都知道了,就是平时练习的项目,相当于开卷考试,不必害怕。
2、教练的认可
既然教练允许你预约考试,说明教练对你的技术是放心的,在教练看来,你也肯定能考过。
3、通过率高,要有信心
正常通过率能达到90%以上,整车学员全部通过案例比比皆是,相信自己就是考试通过大军的一员。
4、练的`不好,但心态要好
平时练的不好,但心态好也能一次性过。
5、2次机会,多份保险
考试有2次机会,一次不过还能当场重来一次,基本都是第一次就过了。
6、先睡好觉,才有保证
越睡不好觉,越影响明天发挥。啥也别想了,好好休息吧。
紧张的情绪该如何缓解呢?
1、不妨回忆过去练习中成功的体验。
树立正确的自我意识,增强参加考试的信心,减缓或克服考试焦虑担忧的成分,以一种新的姿态,新的精神面貌,出现在考场上。
2、考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心。
如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。
3、进行积极的自我暗示。
通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
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