压力性失眠怎么办

概述

作为一名学生，进入复习期间，身体感觉越来越虚弱，常常影响到复习状态和进度。晚上睡觉常常失眠，感到身体无力，四肢酸软，胸闷，食欲不佳，注意力不集中，工作效率更是低下，后来这种情况越来越严重，就去找医生咨询。经过医生的诊断后，才知道这是压力性失眠导致的。有以下一些方法可以减缓这种情况

压力性失眠怎么办？减压不是每个人都懂？

1 第一：关键是先减压，如果在床上睡不着的.话，这时候不如坐起来，静坐冥想，然后时间一长，身体也自然疲倦，睡意也就来了。

2 第二：睡觉前切记不能使自己的情绪有太大的波动，如：大笑大闹，紧张，恐惧等，或者进行剧烈的运动，这些都是不利于平复心情的。

3 第三：睡觉的时候要营造一个良好的睡觉氛围，可以听听舒缓的催眠音乐，室内开一盏昏黄的小灯，点一些香薰等，都有助于睡眠。

注意事项

饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物