春节后如何预防脑血管疾病

春节的时候，很多人都忙着操办过节的事情，亲友聚会，吃喝饮酒避免不了，在加上通宵打麻将一类的不良习惯，极易诱发脑血管疾病的形成。而俗语也经常说“寒冬腊月‘四九’、‘五九’阎王爷要请老人们喝酒”。下面是yjbys小编为大家带来的关于春节后如何预防脑血管疾病的知识，欢迎阅读。

春节的时候，很多人都忙着操办过节的事情，亲友聚会，吃喝饮酒避免不了，在加上通宵打麻将一类的不良习惯，极易诱发脑血管疾病的形成。而俗语也经常说“寒冬腊月‘四九’、‘五九’阎王爷要请老人们喝酒”。

这种民间口头禅，说明在此季节，中老年发生致命性的心脑血管病较多，也提醒我们要自身保重。特别是原有心脑血管病的患者，尽可能要避免上述不利因素。凡是有高血压病、脑中风，脑血栓等疾病的患者，要谨防旧病急性突发。

那么春节后该如何预防脑血管疾病的形成?

　　生活上最好做到“五要”

一要防止感冒受凉，呼吸道感染。心脑血管病急性发作，往往与此相关，感冒及呼吸道感染，由于肺动脉压的.升高，呼吸节律加快等是引发心脑血管病的祸根。

二要调配好合理膳食，饮食要注意清淡，大鱼大肉过油腻，对心脑血管病极为不利。饮食要粗细搭配，甜咸适中，水果蔬菜必用，一日三餐，不宜过饱，七八成即可。

三要适量运动，不要长时间静坐看电视，中老年人最好的运动是散步。每日至少2—3公里步行，尽量要以步代车。适量运动，有利于心脑血管血液循环的调节，防止血液高粘及血栓形成。

四要保持良好的心态，哲学家有这样一句名言“生活像一面镜子，你哭它也哭，你笑它也笑”。有欢乐的心态，对心脑血管正常生理功能极为有利。保持好的心态，要忘掉年龄，忘掉过去，忘掉痛苦。以“知足长乐，助人为乐，自找其乐”的好心态面对生活。

五要尽量戒烟少酒，烟酒对心脑血管有损害已被公认。年关佳节，喜庆宴会，亲朋相聚，均因大量酗酒、抽烟而导致心肌梗塞、脑中风、心力衰竭、心律失常等心血管急诊者较为常见。这是因为烟酒过量，可导致人体内交干神经兴奋，血管紧张素Ⅱ;血管内皮素等分泌增高，使全身中小动脉持续性收缩痉挛而引起心脑血管病的突发。