心血管疾病的预防措施

心血管疾病堪称是人类的头号杀手，对于杀手的来犯既要沉着冷静，又不能耽误时间。采取紧急措施是有其必要性的。注意一些防御措施，当紧急情况来临时可以临危不惧。下面为大家介绍心血管疾病的预防措施，欢迎阅览!

　　树立急救观念：

具备初步的现场急救常识，起码知道立即拨打120等急救电话，时间就是生命，分秒必争，不可延误。

拒绝心血管厌恶的不良习惯：　彻底戒烟，少量饮酒，饮食定时定量，不可暴饮暴食。有人不看医生，只靠道听途说，什么药都敢自己用，结果险些丧命。要知道，心血管药是最不能自作主张使用的药物。

　　定期查体或复查：

及时发现某些隐患及某些疾病的预兆。

　　做心脏喜欢的事：

保持心情愉悦，劳逸结合，充足睡眠，坚持运动，控制体重。

保持血管年轻化：动脉血管老化就会变硬变窄，甚至闭塞不通，心脑就会缺血乏氧，就容易发生心脑梗死甚至猝死。预防方法是及早治疗高血压、高脂血症、糖尿病，去掉促使动脉硬化的因素。

　　建立个人健康档案：

把自己的门诊及住院病历、体检表、检查单、化验单，以及用药情况等，按时间顺序进行整理，装订在册，以备急诊时供医生参考。

　　制订应急预警方案：

起码为自己建立一张“健康卡片”随身携带，特别是老人、孩子和某些疾病的高危人群，把自己的姓名、性别、年龄、血型、血压、慢性病、可能发生的.危险突发事件、日常就诊医院等都记录在上面，并向家人和周围人交代清楚，以备应急时争取更多时间。

　　吃心血管喜欢的饮食：

心血管最怕油腻的高脂、高胆固醇饮食;喜欢蛋白、维生素、矿物质及纤维素丰富的粗茶淡饭，多吃蔬菜、水果、粗粮、糙米，多吃豆制品和鱼类，多吃含不饱和脂肪酸的食物，多吃降脂食品如洋葱、大蒜、香菇、海带、紫菜、黑木耳、玉米、燕麦片等。

　　【科学生活】

1.加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

2.戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

3. 避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。尽量少服用干扰脂代谢的药物如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。