跳街舞可以减肥吗
街舞是青春活力的代名词,跳街舞的一般都是年轻人。那么,跳街舞可以减肥吗吗?更多相关信息请关注相应栏目!
街舞是如今流行的健身项目,它不仅有一定的健身效果,同时还可以减肥塑身。由于街舞比较青春,比较有活力,强度也比较大,所以尤其适合年轻人,它的健身效果比一般低强度的健身效果更好一些。跳街舞可以减肥吗?
街舞带有趣味性、随意性,有助提高心肺功能,伴随着优美的音乐使压抑的'神经和身体可以同时得到释放(简单运动减肥排毒法)。舞者们还可以尽情发挥,充分展示自己的风格,从而使街舞的特质发挥得淋漓尽致。
跳街舞能减肥瘦身吗?专家普遍认为;街舞激情活力的特征有利于身心放松,容易释放自己。由于肢体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的部位,从而起到减肥效果。
街舞学习窍门
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。
2.在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”,而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。
3.在跟教练学习时,一般有一定的程序,教您几招:
a.耳听音乐,熟悉节奏
b.眼盯住教练的脚,学会步伐;
c.下肢动作熟悉后,可以学习躯干和上肢等部位动作。
(1)首先全身放松,这样才能发挥最好效果。
(2)接着向左转体90°,右脚向前下方蹬出。
(3)依次绕肩,左肩上提,头向左转。
(4)向右转体90°,两脚向两侧蹬出,同时扩胸。
(5)右腿提膝,同时转体180°向左。
(6)右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地。
(7)左腿向左侧迈出,两脚开立,双膝内扣,含胸同时双臂交叉。
(8)左腿提膝后下蹬,同时转体180°向右。
(9)右腿向右侧迈出,两脚开立,同时脚踵向外转动,两臂张开并扩胸。
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