郑多燕减肥健身舞
郑多燕大家都熟悉吗?他是韩国的一个辣妈,在减肥前是一个体重140斤的家庭妇女,通过自创的一套郑多燕减肥操瘦身成功,成为一名辣妈,同样他的减肥视频风靡全球,那么下面我们就来分析一下郑多燕减肥管用么这个问题以及跳郑多燕健身舞的要点有哪些。
关于郑多燕减肥舞:
郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇,摇身一变“健康肉体美辣妈”,更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、“每天身体都在变化的梦幻体态”、“令人痴迷的体态”等,她俨然成为“瘦身韩流”的代名词,郑多燕成为了不少爱美女性的偶像。
郑多燕的减肥健身舞是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分;最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。
美体专家称其实郑多燕减肥舞是真的有效果,但是你必须持之以恒,紧实线条是必要条件,这样你看起来才不会那么臃肿哦!赶紧一起来看看有哪些好处吧!
郑多燕减肥舞四大关键点:
1、拒绝过瘦
亲身经历过爆肥,而且通过自己的努力激瘦下来,作为一个辣妈的郑多燕,她的经历相信是最共鸣最有说服力。
提倡“美与健康并重”的她认为,最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态,而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡,充满张力与柔韧度,如果肌肉量太少,光是一味地追求消脂,会使得身体很容易疲倦和消瘦,这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求!
郑多燕式美体术的关键就是,简单轻松的郑多燕减肥舞,配合营养均衡的饮食生活,谁也无需勉强自己,以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!
很多女生都很宅,都缺乏运动,其实郑多燕也一样不喜欢运动,婚后更是变成肥胖的家庭主妇。但正正是这个原因,她明白到只有运动才能彻底改变自己。所以,决心很重要,想要改变就务必拿出决心拿出勇气!
2、运动过度也不行
来看看郑多燕一天是怎么度过的!
5:45起床,准备早饭和制作便当。然后送孩子上学后回家做做家务、扫扫除。
10:30回到自己经营的健身房,教大家做健身操。
12:30午饭过后,开始处理工作事务。
17:30去接孩子放学,回家准备晚饭。
19:30晚饭过后,洗衣服、熨衣服等家务。
23:00睡觉。
意外地发现,真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右,并没有整天都在做运动。
因为郑多燕认为,长时间的剧烈运动会给身体带来负担,特别是30岁过后的女性,体力逐步下降,如果运动过度,反而会破坏身体机能,对健康减肥来说无疑是一个阻碍。
其实减肥瘦身,最重要的持之以恒,不要求快,也不要求高强度,只要坚持每天保持适当的运动量就可以了!
3、食材的挑选秘诀
作为家庭主妇的郑多燕,对饮食生活很在意,平日在烹调时会避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材与动物性脂肪。
尽量用菜花籽油、橄榄油与芝麻油,多吃蔬菜与水果。而韩国盛产的红参,可以补身体,改善妇科疾病,又能养颜美容。
4、活用蒜的减肥功效
减肥瘦身的时候,由于控制饮食,不少人都会出现营养失衡的情况。但曾经激瘦的郑多燕又是怎样维持免疫力与代谢能力的呢?秘诀就是——蒜!
蒜的药用功效很强大,不但能杀菌,预防感冒等疾病,消除疲劳,增强免疫力,还能参与肌肉活动,增强体力,让你在运动中不易疲劳,促进新陈代谢,降血糖血脂血压,还能防晒养颜美白!
-
恰恰舞健身操怎么跳
拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操,其特点是四拍五步,曲调欢快有趣,动作具有诙谐而花哨的风格,手臂配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉。只要你利用美感、神韵进行操化练习,一定能增强机体的心、肺功能,对美容、延缓衰老均有功效。每天只需花20分钟,坚持练...
-
怎么做中老年健身操
老年人由于身体原因健身的时候不能像青年人一样选择过度激烈的运动,但是可以通过一些比较温和的健身方式来达到锻炼的目的`。比如说其实有些小的健身方式是适合老年人在起床的时候可以做的,一样也能达到健身的目的。那么具体可以做些什么样的运动呢?跟着小编来具...
-
有氧健身操的特点及好处
有氧健身操节奏性强、动作简单易学,练习者可以随自己爱好改变练习强度的大小,而且有氧健身操还可以锻炼身体,正因如此,有氧健身操深受男女老少的喜爱。介绍一下有氧健身操的好处。1、增强体质增进健康经常从事健美操锻炼,对于心血管系统机能的提高具有十分显着的效...
-
有氧健身操对学生素质有何作用
有氧健身操是一项具有有氧运动的项目,即根据音乐的节奏,能够锻炼全身的健身运动。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于有氧健身操对学生素质的作用,欢迎参考练习,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!有氧健身操特点是活动时间长,强度适...