腿部减肥健身操
每个人都不想有一双大象腿,但是却没时间去健身房锻炼练习,可是又忍不住不吃东西,那么,今天小编为大家带来腿部减肥健身操,对于下半身赘肉有较好的练习成果,大家快来试试吧!
腿部减肥健身操一身体与墙成45度侧站立,双脚张开约1米宽,右脚尖立起,左脚脚掌着地,右手叉腰,左手撑墙成准备姿势。然后上身保持不动,双脚慢慢向下弯,使大腿与地面平行,保持该动作10秒后恢复到准备姿势。此动作左右各重复15-20次。
腿部减肥健身操二建议在有空的`时候或是在想放松身体的时候做这套动作。双腿上下抬高放下,可以甩掉下半身的赘肉,达到收紧肌肉的效果。动作很简单,放松上半身,在工作的空隙做就可以了。首先挺直腰杆坐在椅子上,椅子要坐得深一点,臀部靠在椅背上,深深地吸一口气。然后一边呼气,一边伸直双腿,让双腿向上抬高,直到到双腿与地面平行。
腿部减肥健身操三找一面墙或者椅子,身体挺直站立,面对墙或者椅子50公分远,双手扶住墙或者抓住椅背,腹部收紧,慢慢抬高左腿,尽量两条腿打直,抬到最高位置停留3秒钟,两只腿各做30下。
腿部减肥健身操四首先你肯定要准备一个瑜伽球咯,把腰轻轻的压在瑜伽球上面,双手撑地,与肩同宽,双脚腾空,记住你的身体是成一条直线上的哦,整个过程中你都要用臀部用力保持平衡哦,不然会很容易掉下来,坚持这个动作一分钟,然后慢慢恢复到站立的状态。
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