健身操减肥操
健身2.21W
导语:减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的`局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。
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哑铃双臂划船动作的方法
划船是大家比较喜爱的背部训练动作,有些人为了加大训练效果,会采用哑铃双臂划船或者杠铃划船动作。哑铃虽然不如杠铃的全面,但是它能更好的刺激背阔肌,更均匀地锻炼你的每一侧肌肉。另外双臂和单臂相比,双臂更加稳定。一、反手哑铃划船。1、动作:(1)腰腹收紧,背部挺直,上...
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白领男士胸肌简易锻炼方法
仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。那么,下面是小编为大家整理的白领男士胸肌简易锻炼方法,欢迎大家阅读浏览。一、...
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家庭健身有哪些误区
不少人在进行家庭健身运动时难免陷入种种误区,导致健身效果不佳,最近,走访了有关学者,为我们列举了目前家庭健身运动中的误区。1、一心二用有人边戴耳机欣赏音乐,边健身锻炼,认为既健身又怡情,可一举两得。殊不知,在家庭健身时没有全身心的投入,锻炼效果会大打折扣。因...
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健身什么时候需要佩戴举重腰带
在健身房,我们常常会看到一些人在进行训练时佩戴举重腰带,到底有什么用呢?使用腰带的原因是怕腰部在大重量时受伤在重量训练中,核心的稳定性非常重要,只有足够稳定坚实的核心力量,我们在训练时才会更有力,同时也不容易受伤!利用腰带加压加固我们的核心区,提升我们的核...