肚皮舞抖胯动作练习方法有哪些?
肚皮舞是当下非常流行的舞蹈之一,大家在学习肚皮舞时,需要掌握很多肚皮舞技巧,本文就给大家分享了关于肚皮舞抖胯动作练习方法。
1、步伐:一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行,一拍走一步。要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开地面,这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。
2、胯部动律:上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次,即上下胯西米的“下—上—下”,或“上—下—上”(依据个人喜好与习惯选择)。
3、步伐与胯部动作的结合:遵循1:3原则,脚踏一下,胯摆三下,胯与脚同步同边。如右脚踏地,右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动;左边同理。步伐口令是“1—2—1—2„„”胯部则是“123—123—123— 123”。
另外要注意行走时要保持双腿微曲,这样胯部弹动的空间才会更大,动作幅度也会更大。
关于“上下上”和“下上下”
在上下胯西米行走中,无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”,在动作做快的时候,都不是胯部刻意发力做出来的,而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力,后面两下的动律都是惯性弹动的作用。
一般来说,传统的`肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多,即在一脚踏地的同时,同边的胯部向上,即第一下是“上”,后面的“下—上”是弹动的效果;而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”,因为这种幅度更大,视觉效果更好,即在踏地前胯要随脚先向上提起一下,脚落地时胯部同时向下,即第一下是“下”,后面 “上—下”为弹动的效果。
-
冬季跳肚皮舞的10个注意事项
冬季跳肚皮舞注意事项,冬天来了,对于爱跳肚皮舞的MM们需要注意些什么呢?在练习的过程中一定要注意这些事项,一起来看看吧!冬季跳肚皮舞的10个注意事项跳舞前准备活动要充足冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低,具有一定惰性,因此锻炼时更要做好充分准备活动,循序渐进...
-
关于肚皮舞初学者必知的六个误区
误区一、害羞、不敢跳,动作放不开。这个是每个初学者第一道关,也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情,实践最重要,尤其是学习舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。误区二、不喜欢看着镜子跳。有些人跳的非常沉醉,沉浸在自己的感觉中,自己...
-
关于肚皮舞西米动作的四大技巧
西米一直是肚皮舞中的重要组成局部,快速瘦腰肚皮舞。众所周知。当你肚皮舞练习时,胯骨用力,抖动着自己的腰部的时候,不是感觉非常有成就感呢?肚皮舞的西米动作从左右点胯开始,左右左右的慢慢加快节奏,而在肚皮舞西米动作中,直立西米可以算是最基本的西米动作了.直立西...
-
跳肚皮舞怎么让肚子抖动起来
导语:学肚皮舞,很难的一个环节应该就是让肚子抖动起来,其实方法也很简单,下面和小编一起来看看吧!1、第1式:8字美臀重点:纤腰、翘臀将所有注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,让下半身承受身体的重力,做动作时背部要挺直。两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,...