搏击操的好处大全
搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的'健美操更大,尤其适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。
这项健身运动起源于美国,它富于爆发力和刺激性,经过一段时间锻炼可使人精力旺盛,更有力量,最重要一点,可使你建立自信,同时具有很高的观赏价值,每招每式如果很舒展,会有一种赏心悦目之感。通过锻炼,你会发觉你的腹部脂肪消失,并且结实富有弹性,每出一拳都坚实有力,每踢一腿都能压倒四方。
搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式,动作简单,每出一拳,每踢一腿都会让你感到轻松无压力,他的动作虽简单但有一种力度美与健康美,初学者很容易跟上,并且最大的优点在于无论动作幅度大或小,都可以让腰腹充分受力,从而得到锻炼。
搏击操的注意事项
搏击操动作多变,包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、膝击、侧踢、侧蹬等搏击动作,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力。击拳时要由肩部带动出拳,在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标,避免肘、膝部用力过猛,避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而受伤。
脱臼,避免扭转动作。
在锻炼全身每一块肌肉的同时,还会加强关节活动能力、身体柔韧度和反应敏捷度。更重要的是,在跳搏击操时,要求提气,挺胸,腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前,保持正常呼吸,但是不屏气,把气从丹田调动起来,含于胸部,以便于集中把力量爆发出来。
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搏击操练习的基本技术
当前,人们的工作生活压力普遍较大,搏击操可有效缓解身心负荷,加上它的动作相对简单,越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于搏击操练习的'基本技术,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!(...
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有氧搏击操的功能及动作
对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于有氧搏击操的功能及动作,供参考阅...
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暴力瘦身搏击操效果俱佳
出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛,而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动,自从进入各大健身房后,已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。伸展拳脚,能减多少?教练说,有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。...