搏击操的益处及效果
肌力、柔软度、会获得大幅度提升。有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力,但收缩时自然、放松、快捷,通过局部与综合的动作练习,在练习过程中动作速度的逐渐加速,大幅度的反复练习,肌纤维的反复伸缩,使肌肉的力量与弹性得到了增强,反应速度加快。各种踢腿对下肢的柔韧性非常有效。加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。
消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。有氧搏击操采用了长时间并保持中低强度的运动状态,因此需要动用体内大量的'能源物质----血糖与脂肪,因此,有氧搏击操练习,对于那些希望减脂的朋友们无疑是非常有利的。
减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。有氧搏击操中的各种拳法与腿法,都要求腰腹发力,可以说腰腹练习始终贯穿整个练习之中,大量的腰的摆动与腹部的收缩,使锻炼者的腹部变得强健平坦。
提高肌肉的爆发力,耐力,心肺功能,平衡能力,敏捷和协调能力增加肌肉力量。
消除自卑感,提升自信心及自我判断能力。通过有氧搏击操的练习,身体素质将得到发展,身体的健康得到提高形体接近理想,因此,会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。
除了有长期的好处,有氧搏击操短期内,最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。想像一个假想敌就在你面前,可能是骂了你一整天的上司,也可能是工作不配合的同事,出拳、踢腿、发泄心中的不满,结束之后,心情也会轻松不少。
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有氧搏击操结合高职院校武术教学的研究
[摘要]本文对有氧搏击操在普通高校武术教学中的应用进行研究。结果表明,有氧搏击操锻炼不仅能有效提高男生学习武术的兴趣,增强其身体素质,而且还提高了高校武术的教学效果。[关键词]有氧搏击操武术教学实验研究一、前言目前,武术教学过程模式还保留了传统体育教学...
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搏击操练习的基本技术
当前,人们的工作生活压力普遍较大,搏击操可有效缓解身心负荷,加上它的动作相对简单,越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于搏击操练习的'基本技术,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!(...
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搏击格斗摔法动作大全
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的`方法,在格斗中,用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗,所以不能给对留下点喘息的机会,才能保护自己的有效措施。下面yjbys小编为大家分享搏击格斗摔法动作,仅供参考!抱双腿过胸摔:上前迅速上左步,屈膝弓腰,两手由...
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快速减肥必备的搏击操
搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,尤其适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的瘦身运动。搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳...