你不知道的疗愈瑜伽
疗愈瑜伽是结合西方医学中的解剖学、肌肉动力学、经膜放松技巧、再加上中医的经络理论,以及印度传统医学啊育吠陀理论而成。她强调每个人都应该拥有自己的练习方式,学会观察自己的身体,找出不平衡之处,透过瑜伽的技巧如体位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧,来帮助身体达到真正的平衡。
最近关于瑜伽伤病的讨论越来越激烈,但实际上,瑜伽练习者无法针对自己个人的状况设计出符合自己的练习方式,只一昧地追求难度体位法,才是导致人们练习瑜伽练出一堆问题的主因。安全的练习瑜伽,不仅不会使身体收到伤害,反而会消除身体原来的伤痛,帮助疗愈身体。朋友练习瑜伽之前是一名运动员,膝盖伤、脚踝伤、腰背部伤,甚至导致不能侧身睡觉,不能蹲着上厕所。但是瑜伽的练习让这一切好转,不仅原来的伤痛恢复了,也让她找到了帮助他人改善身体的方法,这一切不能不说是太美好了。
实际上内在疗愈的力量永远是可能的,透过疗愈瑜伽的技巧,能超越身体的限制,创造奇迹与希望,只要心灵、精神、意念和意识能朝向正向能量,自然能启动内在的疗愈力。
疗愈瑜伽是结合西方医学中的解剖学、肌肉动力学、经膜放松技巧、再加上中医的经络理论,以及印度传统医学啊育吠陀理论而成。她强调每个人都应该拥有自己的练习方式,学会观察自己的身体,找出不平衡之处,透过瑜伽的技巧如体位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧,来帮助身体达到真正的平衡。
在疗愈瑜伽中,练习者体式放松,身体通常由枕垫、瑜伽砖、毛毯或瑜伽带支撑。体式一般保持2到3分钟,伸展的难度也因人而异。疗愈瑜伽被认为是缓解压力、疾病恢复和增强柔韧性的理想练习方式。最近,美国国家健康研究所的研究表明,疗愈瑜伽同样有助于减少皮下脂肪。这项为期48周的研究将受试者分成两组。一组练习常规的伸展瑜伽,另一组练习疗愈瑜伽。研究结果显示,两组受试者的体重都有所减轻,但疗愈瑜伽的练习者在前六个月减掉的重量是常规组的两倍,而且这些练习者更好的保持住了减肥的成果。此外,疗愈瑜伽练习者减掉的皮下脂肪是常规组的2.5倍。
疗愈瑜伽的减肥功效与皮质醇,即压力荷尔蒙有关。高水平的皮质醇能导致脂肪的积累,特别是腹部脂肪的积累。瑜伽总的.来说可以降低皮质醇的水平。因此,不管练习什么风格的瑜伽,只要能缓解压力,就会有减肥的效果。快速的瑜伽练习对身体肥胖的人可能挑战太大。而疗愈瑜伽相对简单,同样也能达到很好的减肥效果。这对身体肥胖的人来说无疑是一个好消息。
真正的瑜伽行者就是一个伟大的自我疗愈者,能透过敏锐的觉察力观察各种姿势,是否处在平衡的状态。例如手一举,能感受到肩颈的肌肉在一寸寸地收缩,腋下的肌肉同时一寸寸的伸展,一阴一阳,一伸一收间保持着觉知。
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