练习瑜伽时做瑜伽休息术的原因
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。同时练习瑜伽能让人身心得到放空的状态,那么大脑的放松,会促使肌肉松弛,会达到愉悦的心情。
从事健身和瑜伽教学多年以来,经常看到有不少学员由于各种原因,不喜欢做热身准备,也不做休息术或者放松,就匆匆离开或者淋浴了。这真是特别不可取的,我们锻炼身体的是为了获得身体的健康,在这部分练习者心中,只是把锻炼当做是完成了一项被逼迫而进行的任务,这是对自己身心极不负责的一种表现,久之身体必然会出现各种非正常的病理现象。
我们可以采取很多运动来强化身体素质,提高清理身体垃圾的能力,但不能增加人体的气血。运动同时也会消耗人体的'能量,而能量只有在良好的睡眠或者冥想的情况下,才能进入人体。如果只是增加运动量,而不改善生活习惯,调整睡眠时间,运动只是无谓的消耗气血能量而已。在茂名有很多人白天很繁忙,就利用夜间进行运动,而且运动的时间还特别晚,甚至到了晚上11点,还在打球或者跳操。这种运动方式长期会对身体有害。三分练,七分养。这才是对康健有利的练习原则。
因为一节普通的瑜伽练习课涵盖了调呼吸、热身、体式和呼吸练习、最后还有休息术。前二步是了为体式练习是为了打通身体的能量通道而作的基础,而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处,而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术,古人云“息者生”,不懂得休息的人,身体健康程度肯定好不到哪里去。因为此刻的身体是最通畅的,内心是最平静的,所以我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉,这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉,而此时内心会感觉到轻安、祥和、平静,也就是幸福的感。休息术后,人的气血能量得到很好的补充。因此,一节瑜伽课,如果没有做休息术,就相当白练。
瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中,需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它,并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们,15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中,每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术,这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
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