你知道高温瑜伽的利与弊吗
高温瑜伽也叫做热瑜伽,是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练,为现代人所推崇。
一、高温瑜伽的好处高温瑜伽之所以受到很多人的推崇,主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。
1、高温瑜伽能排毒减脂
排毒是通过温度和速度的练习来达到的,是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍多,汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走,可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少,皮肤也会得到明显改善,变得更加光彩亮丽。
2、高温瑜伽能增加身体的柔韧性
瑜伽动作都需要一定的柔韧性,但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度,再根据合理编排的一套动作,按顺序地做下去,就能使这些动作更容易完成,防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状,也容易折断,如果让它加热到一定的温度后,就很容易弯曲造型,柔韧性很好,不容易折断。
3、高温瑜伽能增强内脏的功能
在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼,使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律,人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中,人体在不知不觉中达到与自然的协调,从而使整个人体的机能运作正常。例如:调节内分泌,促进新陈代谢和血液循环,使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强,也使关节得到锻炼,提高了身体的.免疫力。
4、高温瑜伽能调节情绪
高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能,可以稳定情绪,减轻压力,使心态平和,使人的心境变得豁然开朗,对抑郁症和失眠也有比较好的疗效。
二、高温瑜伽的缺点在高温环境下,人体容易脱水、抽筋、中风、衰竭,运动的时候有一定风险。另外如果频繁做高温瑜伽,会比较容易脱发。另外,虽然高温下人体的柔韧性会有所增加,但是也不能过量伸展,否则会损伤韧带和肌腱,长期以往还可能导致关节疏松。
大家了解高温瑜伽的利与弊以后,相信能结合自己的实际情况酌情增减锻炼的幅度与频率,使自己变得越来越健康。
-
瑜伽呼吸的作用及方法
瑜伽,是一种时尚、健康的自我修习方式。它的练习者不计其数,这一点充分说明了瑜伽的魅力。练习瑜伽的朋友一定都知道,呼吸对于瑜伽的重要性。下面是瑜伽呼吸的作用及方法,不知道的话阅读了解一下哦!瑜伽呼吸法的作用之一——按摩内脏瑜伽的呼吸法,尤其是腹式呼吸法...
-
孕妇产后瑜珈有哪些好处
孕妇瑜伽体式中有很多体位有矫正胎位的功效,而且相对轻柔,在瑜伽老师的指导下,更加安全和有效。下面小编为大家整理的孕妇产后瑜珈好处,欢迎大家阅读浏览。一、孕妇瑜伽的好处1、孕妇瑜伽利于胎教,促进胎儿大脑和身体发育。市妇幼保健院开设的瑜伽课程秉承了传统瑜...
-
瑜伽球瘦身动作要领
瑜伽球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲线。下面是小编为大家分享瘦身动作要领,欢迎大家阅读浏览。瑜伽球瘦身动作1、瑜伽球瘦身动作瑜伽球热身动作。双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手...
-
瑜伽减肥训练方法
瑜伽运动是一种轻松的有氧运动,只要动作到位了,不仅能够帮助你增加身体协调性,还能促使身体消耗更多的脂肪。下面是小编为大家分享瑜伽减肥训练方法,欢迎大家阅读浏览。第一招采用抱膝的动作,可以让腿部以及全身的柔软度增加,使得身体紧张情绪得以放松,促使身体燃烧更...