瑜伽瘦腰收腹的动作介绍
瑜伽是个梵文词,意思是生灵(自我)与原始之始的结合或和谐的关系。远到没有文字记载的远古时代以前,瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的.瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心,不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人,使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧,达到健康与快乐的最高层面。
瑜伽易学有效,令人终生受益,瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎,其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面,都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。
瑜伽是一门具有世界性的科学,其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人,任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。正因如此,瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。
瑜伽瘦腰收腹的3个动作介绍
快速的生活,巨大生存压力,不停的加班,经常熬夜,不规律的作息,让现代女性的身体极大的透支。新陈代谢紊乱,内分泌失调,便秘不断的困扰着都市女性。3个瑜伽动作让你瘦腰收腹、治便秘。
动作一、侧腰瘦身瑜伽
1.左腿弯曲平放在身前,右腿弯曲放身后,上半身保持直立坐在地面上
2.右手举高过头顶,上半身慢慢往左方侧伸,直至腰部右侧有被拉伸的感觉
3.恢复步骤1状态,调整呼吸,上半身往右方侧伸,左右轮换重复8-10次
动作二、挺腰瘦身瑜伽
1、平躺在地面上,双手伸直平放在身体两侧,双腿并拢弯曲
2.双手放在腰部两侧,利用腰腹部力量慢慢抬起身体,调整呼吸,慢慢回到原来状态,重复动作8-10次。
动作三、扭腰瘦身瑜伽
1.上半身挺直收腹坐在地面上,双膝并拢弯曲
2.左腿放平横放在身前,右腿弯曲跨过左腿,上半身保持直立状态
-
瑜珈的6个经典动作介绍
这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。1、树姿势:双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸...
-
瑜伽后禁忌食用的食物
在一堂大汗淋漓的瑜珈课后,在体验过脂肪燃烧的快感后,有没有什么加油好食物:一杯咖啡,一块甜点,一碗营养粥……也许适宜你的就是最好的。可是,有些食物是非常不适宜刚习练完瑜伽的你!瑜伽后禁忌食用的食物生冷蔬菜在瑜伽过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣...
-
四个主要的瑜伽步骤
导语:你知道我们练习瑜伽过程中最重要的四项是什么吗?让小编告诉你:呼吸,体式、放松和冥想。这四项是我们瑜伽练习最为重要的,他们彼此互补彼此制约,只有我们把这四项做到和谐统一的境界我们的瑜伽练习才能算是合格。以下是小编为大家精心整理的瑜伽培训知识,欢迎大...
-
2017最新瘦腿瑜伽动作
想要减掉大粗腿的妹子们,可以跟着小编一起学习下面的`瘦腿瑜伽,望对大家有所帮助。热身瑜伽动作:1、坐在地上,双腿向前伸直,抬头挺胸。右膝弯曲,右手抓着脚踝,左手抓着脚趾,将右脚拉向身体,然后膝盖有规律地上下摆动,放松髋关节。左右腿各练习20秒。2、坐姿,双腿向前伸直,...