太极入门略讲
太极拳现已流传全世界,有一亿多人练太极,太极被人们称为世界最科学的有氧运动,一种完美的运动。但是因为练的人太多,出现了鱼龙混杂的局面,世人对什么是真正的太极拳有很大的误解,比如,认为太极拳只是公园里老年人练的体操!实际上,太极拳不仅在养生方面,有强身健体、延年益寿的独特功效,并且在技击方面,有“后发制人”、“四两拨千斤”等武林中特有的绝技 ,行家们自古就有“想打人别练太极,想成高手必练太极”之说。民国年间称雄武林的一代高手,孙绿堂老先生就是一个很好的例子,孙老前辈练形意,八卦两种内家拳练到高层时,总感到人生还有点缺陷,后遇太极高手郝为真,从其学太极拳,学成后创出了孙氏太极拳。练太极拳,没有大的缘分是接触不到真正的太极道的。
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真正传统太极拳,动作刚柔相济,轻灵圆活,处处求阴阳平衡,上下、左右、内外协调,初级的太极适合各层次的人练习。太极是一种科学的有氧运动,习练时要求全神贯注、意守丹田、排除杂念、心平气和、动作柔和,掌握要领后习练一两个小时也不会觉得累,反而有越练越舒畅,越练精力越充沛的感觉。太极讲究全身“一动无有不动”,每一个动作都要求全身的肌肉、骨骼、五脏六腑都要顺随着动起来,绝不是简单,局部,重复的肌肉运动,其运动机理非常符合人体生理结构。练太极,可帮助体内气行十四经络,奇经八脉、四肢百骸,以外带内,气运全身内外,使五脏六腑各器官达到自动按摩的功效,处于最佳状态。坚持习练,人体气血自然旺盛,正气旺,则邪气不入身;四肢百骸有疾,一动正气运行,邪气自出。对于初学太极拳的拳友,对呼吸没有特殊要求,自然呼吸即可。关键是把心态放平和,身体放松,守住以上的规矩。长久习练太极,可延年益寿,性命双修,感悟人生真谛。
太极拳源于道家,是道家哲学思想,特别是黄帝、老子,庄子等思想的体现,也是道家修行的入门功夫,所谓“以武入道,以武证道,以武演道”,其核心不在于“武”而在于“道”,武与道相结合,使习练者身、心、灵得到提升。
太极拳的主体思想是“阴阳”,通过调整体内的阴阳来认知人身的小宇宙,由认知小宇宙的阴阳而认知宇宙万物的大宇宙。阴阳这一词在中国传统文化里占有极其重要的位置,《黄帝内经》第五篇中的一段话可以提升我们对阴阳的正确认知,《黄帝内经》曰:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。”从这段话我们可以看出,阴阳是万物的.根本,无所不包,太极历代先师不仅拳法高明,他们将阴阳之理应用在易学,医学等方面,也有极高的造诣。太极拳过于深奥,可以用至深、至广、至高、至奥来形容。因此历代先师选弟子都是很严格的,非常注重缘分,修炼者必须得有较高的文武双方面的素养及悟性,以及大的缘分福分,才可得到太极拳深层功法的真传。
练太极拳有极其严格的规矩:大致有十层功法,每一层功法都有严格规矩,每层的规矩也都不一样,若把练功层次搞错了,是练不到高层次的。练拳读拳经很重要,但练起来又有很大区别,没有老师引路很容易练偏,也即“走火入魔”。太极拳是哲拳,《道德经》有言:“明道若昧、进道如退”,就是说向道上求,犹如逆水行舟,而人们对于道的理解,往往容易出现偏差,即道不远人人远道。在练功中有时感觉会很好,但老师却认为不对,和自己想的大不一样。所以才有“入门引路须口授”之名言,否则很容易对太极拳理解偏差,进入误区。
太极拳有“内外”,也即身心“性命”双修之意,大至分三个层次。一是:招熟。二是:懂劲。三是:神明。前两层是修身,后层是修心层面。
一是:招熟。练功先从单招入手,这一层也是调身阶段,调身由“外三合、三直四顺”入手,“外三合”即手与足合、膀与胯合、肘与膝合,此乃外三合;“三直”即头直、身直、小腿直、“四顺”即腿顺、脚顺、手顺、身法顺。在练单招时,这些要领要在不假思索的情况下,自然而然全做到位才算合格。
二是:懂劲。就是懂太极五行八法之劲,合称太极十三劲,即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。“内三合”有心与意合、气与力合、筋与骨合。“四梢”:牙为骨梢,舌为肉梢,发为血梢,指为筋梢。懂劲就是在招式练熟的基础上,把十三劲全部运用到身上,才算是入了太极拳的门。
三是:神明。神明是太极拳较高层次的一个阶段,也即是小周天、大周天功法,背丝扣等内功心法,这一阶段是很难达到的,如有缘达到此境界,就和张三丰、张彦、杨露禅、孙绿堂等前辈高手一样,成为一代太极宗师。
行功时必须心静,心不静则不专。静悟体练出真功。在练功中,单招练习应多下功夫,切不可小看单式之习练。单式练好可有效助功,因为套路最初就是单式组成,单式是每一拳种的重要组成部分。单式练习是上功中不可缺少的环节。以前有“不怕千招会,只怕一招精”之说,足见单式的重要。太极的几大单式不可小看,每一式练好,式式皆奥妙无穷。如能练精,一辈子受用不尽。很多前辈高手,光单招就练了几年。
太极拳学习经历“守规、用规、变规、脱规”等多个阶段,刚开始规矩要守好,功夫要下足,到后来的“用规、变规、脱规”才能运用自如。
练太极拳切不可自作聪明,乱改架子套路,那样是很容易误入歧途的,这也是本人练功几十年的体悟。现今练太极的人多如牛毛,但成为高手的却凤毛麟角,和古代的境况无法相比并论。原因就是当今的聪明人太多了,也应了古人的话,聪明反被聪明误。这也是我把太极功法简单介绍的初衷,也是结交有缘分的人看的。
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