太极拳入门功夫的六个阶段
太极拳是将中国的阴阳古典哲学原理,用之于拳理的拳法,能够至大至极地发挥其各项能力和能量的`拳种。下面是太极拳入门功夫的六个阶段,快来看看吧。
第一阶段:
太极拳架及其第一、第二步功夫锻炼法。
身法、步法、姿势、动作。节节松开、节节贯穿、周身一家、一松到底。
第二阶段:
太极推手的传统套路训练法。
1.单推手。 2.双推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。
粘沾连随,不丢不顶,松腰松垮,轻松圆活。
第三阶段:
吴式太极推手十三法。
1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大缠腕 6、小缠腕
7、缠腕靠 8、裹头式 9、缠头式 10、倒提壶 11、冲天炮
12、十字手 13、搂膝式
第四阶段:
太极拳内劲发放术。
长劲,短劲,横劲,靠劲,掤劲,采劲。
第五阶段:
太极拳架第三、第四步功夫锻炼法
运劲,发劲贯穿在拳架中的锻炼法。太极拳功夫的要义。
第六阶段:
太极推手技巧实作。
1、粘沾连随,不丢不顶。2、舍己从人,从人由己。3、引劲落空,借力打
人。4、阴阳虚实,避实击虚。5、听化拿发,得机得势。
太极拳架第五步功夫锻炼法。实中求虚,动中求静。用意不用力。
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