杨氏24式太极拳分解动作教学
杨氏太极拳是历史悠久的拳术,太极拳的重要流派之一,是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的.。以下是小编整理的杨氏24式太极拳分解动作教学,欢迎阅读!
1、起势
动作分解:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
2、左右野马分鬃
动作分解:
(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手;
(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;
(3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3、白鹤亮翅
动作分解:跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
4、左右搂膝拗步:
动作分解:
(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;
(2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;
(3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;
5、手挥琵琶
动作分解:跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂;
6、左右倒卷肱
动作分解:
(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;
(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
7、左揽雀尾
动作分解:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
8、右揽雀尾
动作分解:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
9、单鞭
动作分解:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
10、云手
动作分解:
(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步;
(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步;
(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
11、单鞭
动作分解:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。
12、高探马
动作分解:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。
13、右蹬脚
动作分解:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
14、双峰贯耳
动作分解:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。
15、转身左蹬脚
动作分解:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
16、左下势独立
动作分解:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
17、右下势独立
动作分解:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
18、右左穿梭
动作分解:
(1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架;
(2)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。
19、海底针
动作分解:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。
20、闪通臂
动作分解:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。
21、转身搬拦捶
动作分解:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。
22、如封似闭
动作分解:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。
23、十字手
动作分解:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
24、收势
动作分解:翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
要领
1、十个要领:提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。
2、十个准则:松、沉、柔、匀、圆、稳、正、实、灵、健。
-
24式太极拳基本功
24式太极拳基本功分享给大家,《二十四式太极拳》讲述二十四式太极拳是第一套由国家统一规定的太极拳套路,以下就是小编整理的24式太极拳基本功等内容,一起来看看吧!太极拳的“无为”与“无不为”太极拳的本质是门武术,但是其与兵法却有相似原理,其中蕴含了大智慧,练习...
-
太极拳“三害”“九要”是什么
孙禄堂先师在《武学录》里提到初练八卦拳要注意的三害九要,对于我们练习杨氏太极拳同样有很重要的指导意义,孙禄堂的三害九要与杨澄甫的经验之谈有着异曲同工之妙,所谓“大道至简,万法归一”,天下内家拳本是一家,太极拳练精气神到最后是守其“神”的.阶段,所谓万变不...
-
老人打太极拳要注意什么
一、练习太极拳的好处1、太极拳的修身作用习练太极不仅强身健体,更有修身养性的作用。“学艺先学礼,习武先习德”,习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化,如《黄帝内经》道家学说。2、太极拳的健身作...
-
学太极拳基本功的方法
如何快速学太极拳?太极拳是一种常见的运动方式,它的好处多多。学太极拳基本功的方法,我们来了解一下。一、认识太极拳的类别太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。在新中国成立以后,还创编有二十四式(简化太极拳)、四十八式、八十八式、四十二式太极拳和...