老年女性打太极拳好处多多
对于女性而言,尤其是老年人群,骨骼中钙质的流失很快速,所以说老年人群成为了骨质疏松高发的人群,在日常便很容易跌倒、骨折。
而通过坚持练习太极拳则能起到不错的调节作用,因为在练习太极拳的过程中,有很多太极体式都需要依靠腿部的力量,当腿部在支撑全身重量的时候,骨骼中所含的钙含量也会不断的得到增加,因此对于强韧骨骼、防治骨质疏松相当有益。
2、调节不良的情绪
有相关的研究显示,一些上了年纪的女性,其心理健康状况是不乐观的,甚至有很多女性会出现抑郁症的早期征兆,再加上日常的一些生活琐事,很容易出现偏激、烦躁的心情,而如果常处于这种不良的心情下,便会影响正常的交际和家人的密切关系。同时,对于自身健康也是很不利的'。
但是如果能坚持练习太极拳,能使得全身处于一个相对放松、缓和的状态,帮你更好的抛除杂念,另外在练习的过程中还能使得全身的新陈代谢得到加强,淤滞的气血得到疏通,只有身体先舒服了,心情也能自然开阔。
3、塑造更完美的身形
不少老年女性随着年龄的增长,身形会发生很大的改变,导致自己也会失去信心。而如果可以坚持练习太极拳也能帮你塑造更加完美的体型。所以,一些对自我身形不自信的老年女性,不妨来练习太极拳吧!
-
48式太极拳健康养生的优势
导语:太极拳运动舒缓,对身体没有任何刺激,避免了脑卒等突发疾病的发生,练48式太极拳能提高身体素质。下面就由小编为大家介绍一下48式太极拳健康养生的优势,大家一起去了解一下吧!第一,无条件要求的运动各种运动,球类、游泳、田径、瑜伽、桥牌等等,都要求有一定的设施器...
-
陈式太极拳八大特点
陈式太极拳的八大特点太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”,这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”,并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立...
-
如何避免将拳打成太极操
太极类的相关运动方式除了有太极拳、太极剑和太极扇等,还有太极操。为了避免将拳打成太极操,要做到如下:一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。二是要发力运劲体现“根在脚、劲于腿、主宰腰、形于...
-
练习太极拳的三大功效
导语:生活中为了我们自己的身体健康,我们可以适当的练习太极拳,能达到非常好的养生保健的作用,有利预防心脑血管疾病的发生。下面就由小编为大家介绍一下练习太极拳的三大功效,大家一起去了解一下吧!1、增强精力疲劳与否均可以练,以便精力充足,方法是利用满吸的呼吸形...