掤劲太极拳教学
掤劲是太极拳的专用术语,是太极拳的母劲,即基本劲,是太极拳功夫的一种表现,可隐可显,随变而变。下面是小编为大家推荐绷劲太极学的'讲解,望对大家有所帮助。
基本要领:
头领足蹬臂悬撑,松肩肘沉必起胸,井塌膝顶尾闾中,坐胯缩肛踝自拧,裆圆胯缩臀内裹,气势拧拔神形合,神意合一掤劲成。
简易训练法 :
1、撑抱力训练
桩法以混元桩为主,亦可自变;双臂撑圆、松沉内抱。主要训练双臂的撑抱之力,臂要有悬垂之感,全身劲意膨胀。
2、提插力训练
桩法以弓步桩为主,成熟后可自变。双臂松垂提抱,沉肩提肘,指劲下插,形如抱提物状。通过双臂上下左右内外的微动,体悟内在的争合,提插之力感。
3、推托力训练
桩法以马步桩为主,亦可弓步或坐步。双臂圆撑过顶,掌心向上,松肩托掌,撑臂开胸,俗称力托千斤,亦称霸王举鼎。此法易于松肩、张胁、拔脊,对日后发力训练亦有较好辅助作用。
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