散打搏击基础侧踹腿
散打这一集中华武术博大精深的攻防理念;变幻莫测,简捷实用的技术;以及远踢、近打、靠身摔的风格,正逐步受到世界各国人民的喜爱。这是小编准备的散打搏击基础侧踹腿,快来看看吧。
侧踹腿,是一种主动性进攻技术。其做法是:大小腿拆叠,踹腿时足尖内扣,足跟外展,发力于腰髋,达于足跟。主要攻击对方的胸、腹部.
其实战特点是:
1.快速有利,能够给对手以重击。
2.侧踹腿不仅可以中距离进攻对手,而且配上后叉步技术,可以对攻击目标实施远程、甚至超远程进攻。此特点,是其他各国搏击术所不具备的。
在首次中泰擂台赛中,侧踹腿充分向世人展示出其巨大的威力,为我国选手战胜号称"500年不败"的泰拳做出了极大的贡献。具不完全统计,在全部7场比赛中,侧踹腿有效得分率为37.4%、快摔为24.3%、侧打腿为20.1%、拳法和其他占18.2%由此右见,侧踹腿在散打技术中既是一项主要得分手段,又是一项重创对手的重要手段。
此外,随着散打运动的'高速发展,以及技术的不断更新和完善,在现代散打运动中,侧踹腿已不完全局限于主动进攻,它还具有主动性防守的作用,也就是人们常说的"截腿"。截腿技术的运动形式与侧踹腿相同,但它更强调快速。实战中多以前腿踹击对方的腹髋等部位,以此达到破坏对手的组合动作或有效距离的效果。
由此可见,侧踹腿技术是一项进可攻退可守的,为了更好的掌握侧踹腿,广大爱好者先从低踹腿做起,目的是使初学者巩固所学动作,并体会腰、髋发力。其次通过柔韧性和熟练性的提高,逐步过渡到中腿--踹对方腹部,高腿--踹对方胸或头其目的是:通过中、高腿练习,提高练习者运用动作的速度和准确性。在练习中,爱好者还应注意改正以下几种易犯错误:
1.踹腿时,由于屈髋、屈膝。踝关节放松,导致影响了动作的有效性和实用性,应充分伸展髋、膝。
2.踹腿力量不足,除加强腿部力量外,要注意用力顶髋,敢于发力不要犹豫。
3.踹腿高度不够,在提高柔韧性的同时,在踹腿时要尽可能抬高膝的高度。
此外,为了提高侧踹腿在实战中的命中率,在实战中练习者还应把"声东击西,虚实并用"的战术融入到战术组合中,即手、脚并用,晃上打下。例如:
1.前手拳点击对方头面部(假),连接前腿侧踹(真);
2.后腿鞭腿击对方腿(假),接侧踹腿(真);
3.上肢组合拳进攻(假),主动拉出距离再接叉步侧踹(真)等。
总之,侧踹腿技术虽然具有很强的实用性,但广大爱好者要想在实战中充分发挥其作用,还需在日常训练中不断地总结、提高。
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