2017中考饮食菜谱(一周)
备战中考的学生学习紧张,营养一定要跟上,但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的`做法。饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。下面小编准备了适合中考一周的饮食菜谱,欢迎大家参考!
一周营养早餐
1.红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2.玉米粥、鲜肉烧麦、豆腐
3.火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
4.鲜豆浆、茶鸡蛋、火腿、小咸菜
5.大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
6.百合粥、炒面、什锦蛋丁
7.牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
一周“吃饱”午餐
主 食 主 菜 副 菜
1 米饭 海带肉丝 素什锦
2 花卷 糖醋带鱼 炒素三丝
3 米饭 猪肝肉片 西芹虾仁
4 素馅包子 土豆牛肉 菜花香菇
5 米饭 豆腐干肉丁 蒜苗
6 虾仁馅饺 肉沫豆腐 香菇小白菜
7 小笼包 清蒸鲈鱼 清炒芥兰
一周“吃少”晚餐
主 食 主 菜 副 菜
1 馒头 汆鸡肉丸子 香菇扒油菜、红薯粥
2 烙饼 菠萝炒鸭片 什锦炒蛋
3 扬州炒饭 肉沫豆腐 麻酱拌菜心
4 花卷 红烧黄花鱼 炒菜心
5 米饭 白菜鱼肉片 粉丝木耳韭菜
6 烙饼、小米粥 红烧狮子头 蒜茸空心菜
7 米饭、汤 宫煲鸡丁 清炒鸡蛋瓜片
高糖高蛋白低脂肪的惟一能量来源,而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。所以,考生的主食分量一定要充足,而且要注意粗细搭配。因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。含有丰富的维生素B1和膳食纤维,可增进食欲帮助大脑更好地工作。”
具体要求:保证米、面等主食的供给,兼顾粗细搭配。每天应该保证350克~500克的主食摄入量。
另外,应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等。
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猪心的食疗价值-如何挑选猪心
猪心通常有股异味,如果处理不好,菜肴的味道就会大打折扣。可在买回猪心后,立即在少量面粉中“滚”一下,放置1小时左右,然后再用清水洗净,这样烹炒出来的猪心味美纯正。猪心食疗作用1.补充心肌营养的佳品猪心对加强心肌营养,增强心肌收缩力有很大的作用。2.安神睡眠猪...
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猪心的营养价值
导语:据现代营养学分析证明,猪心是一种营养十分丰富的食品。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c以及烟酸等,这对加强心肌营养,增强心肌收缩力有很大的作用。要说猪身上有好多宝贝,对于人类来说,真的是各处都有很高的营养价值。下面想跟大...
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泥鳅的作用和营养价值
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泥鳅的营养价值和功效与作用
泥鳅被称为水中之参,在中国南方各地均有分布。全年都可采收,夏季最多,泥鳅捕捉后,可鲜用或烘干用。下面大家就和小编一起去看看泥鳅的营养价值吧!泥鳅的营养价值泥鳅味道鲜美,营养丰富,含蛋白质较高而脂肪较低,能降脂降压,即是美味佳肴又是大众食品,素有天上的斑鸠,地下...