适宜减肥的7款减肥粥
减肥喝什么粥好?对于想要减肥瘦身的朋友来说,粥是一个不错的选择。学会正确的粥的搭配和做法,不仅可以满足口腹之欲,还能增加饱腹感,更何况很多粥还有减脂通便的功效。根据个人喜好和体质,来看看下面小编为大家推荐的七款减肥粥吧。
一、冬瓜粥
原料:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。
制法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
二、芹菜粥
原料:粳米、芹菜、生菜葱花
制法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。
功效:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。
三、玉米面红薯粥
原料:玉米面、红薯
制法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
功效:玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果,冬季减肥是最好不过的了。
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