喝咖啡的利弊都要哪些
很多人都说喝咖啡可以减肥,那你知道早上喝咖啡减肥吗?喝咖啡的利弊都要哪些呢?下面小编就来告诉你?更多相关信息请关注相关栏目!
早上喝咖啡减肥吗
早上喝咖啡可以减肥。
早上喝黑咖啡,不含糖分。黑咖啡可以大量燃烧脂肪,达到减肥的作用。
建议:
第一,早餐建议照常摄入,可以将平常的饮品换为黑咖啡,在摄入含有丰富营养的食物;
第二,中餐以蔬菜纤维为主,米饭少量吃,吃八分饱就够;
第三,晚餐尽量不吃,吃的话,建议酸奶加水果的组合;
第四,辅以半个小时以上的运动,强度自定。
减肥还是要根据自身情况拟定减肥计划,不要盲目从众,导致出现厌食症等症状,得不偿失。
喝咖啡的利弊
事实1:咖啡对身体有好处
医生表示,咖啡对人体有利有弊,因此适度饮用咖啡是从中受益的关键。美国生物学家进行的研究显示,每天喝2到3杯咖啡,对保护心脏已经绰绰有余,如果你存在超重问题,它们还能增加新陈代谢,甚至降低你的食欲。咖啡含有与绿茶同等数量的抗氧化剂,这意味着从理论上来说,咖啡具有预防癌症和减缓衰老的作用。
事实2:咖啡会要了你的命
一些专家之所以认为咖啡不能多喝,理由是咖啡可导致血压升高,促使血管壁收缩,所以,过量饮用咖啡可能会引发心脏病。
这种说法不无道理。然而美国专家认为,致命的咖啡 因剂量是10到13克,也就是说你一次必须喝23升咖啡才会致命,这相当于100多杯咖啡。可是,一次性喝下这么多的'液体,即使一点咖啡 因也不含,你的命也保不住。
事实3:咖啡是健身的好朋友
美国乔治亚大学的科学家称,每天两杯咖啡,有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。你没必要定时喝咖啡,只要在运动后喝两杯,就能让肌肉恢复过来。
咖啡的另一个优点,是能增强体力,这有助于你锻炼更长时间,使锻炼效果更好。咖啡 因是团体性运动中必不可少的东西,因为它能增强注意力和反应能力。饮用太多咖啡,再加上激烈运动,可能会导致心动过速和兴奋,引发失眠、神经失常等症状。
事实4:咖啡比葡萄酒好
红葡萄酒和香槟被认为是浪漫晚宴必不可少的传统饮品。然而,现在男士们要重新认识这个传统习惯了。南威尔士大学的研究人员建议,如果你想在晚餐后与女性激情互动,不妨让你的女人喝一些咖啡。
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