咖啡瘦身最佳饮用时间
你知道一天中什么时候是咖啡瘦身最佳饮用时间吗?下面yjbys带大家一起来看看最佳咖啡瘦身饮用时间吧!
早餐时喝一杯
适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你,必须减少牛奶的量,大约是平常的1/3~1/4就够了。喝完咖啡之后别忘了适当运动。
午饭后喝一杯
在我们平时吃完午餐之后30分钟至60分钟内,喝上一杯芳香浓郁的热咖啡,能够有助于胃肠道的消化,再搭配上适当的运动,能够促进人体脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。尤其可选择黑咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。
下班前喝一杯
下班前喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的`脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。
为大家整理了一些喝咖啡的健康小贴士,对于喜欢喝咖啡的你来说,很受用哦~
★就算咖啡的减肥效果再好,也不能喝过量,如果与蛋糕或饼干一起食用,效果就几乎等于零了。此外,空腹时也不能喝太多,免得引起胃溃疡。
★为了减肥喝咖啡,绝不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一点。卡布奇诺咖啡及法式咖啡,加了糖和奶精,不要过度饮用哦。
★罐装咖啡的热量高得吓人,即使咖啡因含量再怎么多,也很难达到减肥效果,所以罐装咖啡应尽可能避免。
★任何咖啡都不要加糖,如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
★热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
★浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
-
如何操作意式咖啡机-意式咖啡机操作流程
意式咖啡机原理是采用高压蒸汽和水的混合物快速穿过咖啡层,瞬间萃取出咖啡,这样出来的咖啡温度很高,咖啡因等杂质的含量很低,并且口感浓郁。下面,小编为大家分享意式咖啡机操作流程,希望对大家有所帮助!意式咖啡机操作流程第一步:咖啡机、磨豆机、咖啡豆、咖啡杯、咖...
-
意式咖啡的相关知识
随着生活质量的提高,很多朋友都喜欢在早上或者下午喝杯咖啡,那你知道意式咖啡吗?你了解意式咖啡的做法吗?下面是小编分享的意式咖啡的相关知识,一起来看一下吧。意式咖啡简介意大利咖啡,指的是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的咖啡,包括拿铁、卡布奇诺、摩卡等知名口...
-
玫瑰花茶的功效与禁忌-冲泡方法
玫瑰花茶的功效与作用有哪些呢?玫瑰花茶有什么禁忌呢?这些天喝了一些玫瑰花茶感觉非常良好,茶味清香,沁人心脾,同时还有很多神奇功效,那么大家一定想知道玫瑰花茶怎么喝最有效果吧,下面和小编一起来看看吧~玫瑰花茶的功效与作用1、消除疲劳增强体质常喝玫瑰花茶可以...
-
拿铁咖啡的制作方法
咖啡是现在很多人休闲的午后饮品之一,很多人都喜欢喝这种浓郁又香醇的咖啡,喝咖啡能够起到提神抗疲劳的效果,那么大家知道拿铁咖啡的味道怎么样呢?拿铁咖啡怎么做会比较好喝呢?下面小编就为大家介绍一下拿铁咖啡的做法吧。拿铁咖啡材料咖啡醇品100%纯咖啡,牛奶,雀巢...