心理压力自测方法

这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。这30项自我诊断的项目是：

1.经常患感冒，且不易治愈。

2.常有手脚发冷的情形。

3.手掌和腋下常出汗。

4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。

5.时有心脏悸动现象。

6.有胸痛情况发生。

7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。

8.眼睛很容易疲劳。

9.有鼻塞现象。

10.有头晕眼花的情形发生。

11.站立时有发晕的情形。

12.有耳鸣的现象。

13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。

14.经常喉痛。

15.舌头上出现白苔。

16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。

17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。

18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。

19.肩部很容易坚硬酸痛。

20.背部和腰经常疼痛。

21.疲劳感不易解除。

22.有体重减轻的现象。

23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。

24.早上经常有起不来的倦怠感。

25.不能集中精力专心做事。

26.睡眠不好。

27.睡觉时经常作梦。

28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。

29.与人交际应酬变得很不起劲。

30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的'情形发生。

我们常说，一个人的成功与失败，与个人的性格息息相关。

陈梓金医生陈梓金医生：家庭提供教育与爱，是一个人性格的决定因素。

性格与血型、遗传基因等有没有关系？有没有天生赢家或失败者的性格？

我们向陈梓金医生和杨滨作进一步探讨。

陈梓金医生是我国伊丽莎白特许心理行为健康服务中心的心理医生和医药顾问。杨滨来自中国，现在是香港雪丽金集团高级顾问，也是一名性格分析讲演专家。

血型与性格

常听到血型影响性格，譬如o型开朗，a型偏激，b型激进之类，这血型性格说，是否有根据呢？

杨滨说：虽然具体结论仍有待证实，但血型对性格肯定有着一定程度影响，因为那是生命科学的一部分。

陈梓金医生则说：在心理医学上可以认同一种叫作a型的性格，a型性格是比较好动、率性、进取、爱表现、爱说话。但这里说的a并非指血型，而是一个医药上用来对比的，它的相对性格是b型，就比较冷静、不好争辩、也比较内敛。心理医学上所指的a或b，是方便来作相对分类，不是血型。血型影响性格，目前还没确切根据。

遗传与性格

那究竟是什么使到一个人变成今天这副德行？

吴妈妈最怕人问为什么她女儿的头发那么难看。因为真相是，那些头发是女儿自己拔掉的。

杨滨认为，性格跟遗传基因极有关系。性格很多时候都有父母的部分遗传，这个遗传部分占有40%，一般称为孩子的天性。形成性格另外的60%则根据生活环境、宗教信仰、教育智商，还有，特别是父母的模式影响。

陈梓金医生同意，父母模式对孩子影响重大，但至于性格基因遗传，则采取较保留态度。

双重性格

也听说过有双重性格，或甚至多重性格的。好些电影还利用性格分裂来做戏剧化题材，譬如日善夜恶的凶犯，然而，双重或多重，是一种混合？还是一种分裂？

杨滨解释，人在性格形成后，都会有真我一面及面具一面。这情形其实普遍。面具那部分的形成常因为是沟通的需要，也有因为被要求的关系。有被工作要求的，有被父母寄望要求的，除此还有特殊要求因素。具双重性或多重性都可以说是混合型。

假如真我和面具能够理性的平衡，那么问题不大。但要是真我与面具矛盾太大了，思维与举动之间常会陷于混乱，那也许就导致显著的分裂、不稳定、犹豫善变，人生就难有成功。

陈梓金医生则认为，其实环境时时刻刻都在影响着个人，因此一个人的自我内省能力很重要。要具有透视自己，并且能分析自己情绪缘由的能力，譬如，为何我会沮丧？为何我会愤怒？自己有了理解，就更有把握平衡心理，这样子性格会比较稳定，遇上情况也较容易自我开脱。?

假如一个人无法建立内省能力，每次遇到挫折其实都是在重复着同样的愤怒或同样的沮丧，那不只无补于事，还会引发官能上的疾病。

天生的性格

社会里存在着许多不同性格的人，到底有没有天生赢家的性格，又有没有天生的失败者？

杨滨说，不是人人都能站到最前面去。比率是2对8。有2个成功的人，就有8个人作后援。

不过，他也认为，就算天生比较消极的性格，也可以通过后天培养尽量作局部的改善。人无完人，性格本身并无好坏优劣。没有完美的个人，但可以有完美的团队，社会上的各种性格可以互补。团队成功了，个人属于一分子，也一起成功。团体可以是一家公司，一个城市，甚至一个国家。

杨滨还认为，个人能否成功，首先要了解自己性格类型里擅长什么或不擅长什么。他说，自然规律其实挺科学性的，其中有着不可思议的平衡。

哥斯达黎加医学专家近日在哥《共和国报》上撰文提醒人们，不能忽视星期一上午抑郁症，积极预防和克服该病症将有利于提高工作效率和促进身体健康。

星期一上午抑郁症在医学上简称dml症，其主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏及易怒等。严重的患者还往往伴有心悸、盗汗，精神恍惚等症状。因为此症多发生在星期一上午，因而得名。

哥著名精神病专家卡洛斯·索奇指出，受星期一上午抑郁症影响最大的是在纪律严明、工作环境较差的部门里工作的人。在度过轻松愉快的周末后，重新开始工作使他们的身体和精神都感到不适，这时便容易同他人发生冲突。

心理学家罗莎娜·平托介绍，有的患者每到星期一就精神不济，工作效率很低。星期一无故迟到或旷工就是星期一上午抑郁症患者最典型的反应。而且，在星期一，心肌梗死的发病率也比平日高20%。