高考心理减压技巧介绍
2012年家长大学堂高考专场邀请的第一位专家,是江苏省心理学会理事长,南京师范大学心理学院副院长,著名心理学家傅宏教授。他说,有句俗话是满瓶不动半瓶摇,现在有一个新解,你有一瓶水倒不出来也白搭,你有半瓶水倒出来也是好样的,现在社会更加看重你到底能倒多少水出来,而不是十分在乎你肚子里装了多少水。
他指出,学生十年寒窗读书很辛苦,家长希望学生考试时能最大程度把实际水平发挥出来,但不少考生一到高考就出毛病了,肚子里的知识倒不出来,这是家长不希望看到的。心情,可以让人的发挥更好一点,也会使发挥更糟糕。
高考等进场时多少人会紧张呢?傅宏教授认为,孩子在面临决定自己命运的考试时都会紧张,可能有一半以上的人,遇到高考时更紧张,当然紧张的表现各不一样。南京有一个最离奇的考生,高考早上起来瘫痪了,高考一结束又好了。一个人在遇到突如其来重大压力应对的时候,就会发生困难。不过,绝大多数的孩子,还是能够应对高考的,因高考发生巨大波折的'考生,其实还是少数。
为什么考生会感到有压力呢?傅宏教授指出最主要有三点因素:一是学习和考试本身的巨大压力;二是学生本人的不适当期望;三是父母和老师的急切期盼和过度忧虑,让孩子感受到高考只能成功不能失败。他认为,考生保持平常心很重要,过于重视未必就能考好,平常心就是好心情,而刻意追求的心情一定是不自然的。压力对孩子来说其实是一个双刃剑。如果学生一点压力都没有,他的效率也不高;如果学生压力太大,家长会担心出问题。所以,高考学生应保持适当的压力感。
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