2017年高考前饮食不当的做法
高考前考生们除了要专心复习之外,其实科学正确的饮食也是十分重要的,高考前有一些饮食习惯是不恰当的,你都知道吗?下面是小编为您整理的关于高考前不当的饮食安排,希望对您有所帮助!
高考前不当的饮食安排一:考试前,饮食方式突然大变
很多家长希望孩子可以多吃点,因此会为孩子制作各种各样的好吃的,一些家长怕孩子营养不够,还会特地的给孩子加夜宵,事实上这样做对孩子的健康会造成很大的影响的,例如晚饭吃得过多,就有可能影响孩子的睡眠,从而影响孩子的睡眠质量。
二:只给孩子吃所谓的营养的食物
很多家长认为米饭是没有任何营养的,而在这个特殊的时期僦要让孩子多吃肉类,鱼类,事实上这样的做法是不当的。因为人的大脑的思维是靠葡萄糖才能正常的运行的,而如果不吃主食的话,大脑的思维能力就会受到影响,更容易影响孩子的发挥,试想一下,如果孩子整天处于一种饥饿的状态,怎么可能有精力好好学习呢?
三:喝咖啡,喝茶提神
考试前喝咖啡,茶,虽然具有提神的作用,但是考生本来就有很大的压力了,睡眠本来就有可能会不足了,而在喝的话,就有可能引起孩子失眠的问题,所以最好不要喝了,再者一些含糖的饮料会引起尿频的问题,所以在这期间,最好让孩子喝白开水就好了,充足的水分可促进血液循环,大脑需要的氧也才能得到保证。
四:饮食不均衡
一些人为了让孩子开心,因此孩子想吃什么就给做什么,事实上这样的饮食方式,很容易造成酸碱不平衡而影响大脑功能的正常运行,会使大脑功能减退,非常不利于健康。
高考生安排饮食的建议不要打乱孩子原有的生活规律
每个考生都有个人的休息规律。在备考阶段,很多家长都会催促孩子早点睡觉,但越是干扰考生原有的生活规律,反而让孩子躺在床上辗转反侧睡不好。因此,专家建议,家长不要太过于紧张,不要去打乱孩子原有的生活规律,反而能让他们更好的休息和备考。
考前切忌乱进补 安排好考前考中营养
考前大量的进补,容易紊乱孩子内分泌,一不小心还会引起上火等问题。
同时,在考生营养餐的准备上,余教授分成“考前营养”与“考试期间营养”进行了介绍。
天天大鱼大肉不利考生健康
几乎大多数“有营养又好吃的食物”偏酸性,学生吃的这类食品太多,血液往往呈现偏酸性,反而使学生容易感到疲劳、注意力不易集中、情绪上表现为敏感、焦虑并可能影响睡眠质量等。此外,吃得太多也可能起到另外一个反作用,就是食物不容易消化。而考前学生体能运动的时间相对偏少,使得食物在胃肠道堆积,加重肠胃负担,相对影响学生的大脑供血量,从而造成记忆力下降而影响学习效率。
高考前饮食食谱参考人参粥:人参具有促脾胃健康,补虚等多种功效,可缓解考生们健忘,疲劳等症状,让考生拥有一个最佳的状态应对考试。当然了因为人参本身就具有提神的作用,所以对于那些因为压力大,而失眠的考生来说就不适用了。
制作方法:把人参磨成粉末备用,把粳米煮成粥,等粥熟之后,加入人参末,冰糖,就可。
龙眼肉粥:这个时候正是龙眼上市的季节,当然了这里的龙眼是干的那种龙眼,龙眼具有安神,补血的'作用,吃了可促进考生的睡眠,保证其拥有一个充足的睡眠,有精力更好的复习。
桂圆蛋汤:考生平时复习压力非常大,很容易会有气血亏虚的问题,而桂圆具有补气养血的作用。把桂圆同蛋一起煮成汤,不仅具有补气的作用,而且味道不错,对促进孩子的食欲具有很大的帮助。
银耳乌鸡汤:对于血虚体质的考生来说银耳乌鸡可滋阴补血,养肝益肾。再者银耳本身就具有安神的作用,对缓解考生的精神压力过大,也有很好的辅助作用。
核桃猪腰粥:用核桃煮粥,等到沸之后加入猪腰,和其它的调味品,多吃的话,可起到一个让大脑的反应能力更快,促进记忆,同时还有利于考生缓解用脑过度。
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