2017年高考前的饮食知识大全「推荐」
一年一度的高考即将拉开序幕,在高考的最后一个月里,很多家长和学生都属于高度紧张的备战状态,这一个月也是高考学生最关键的奋战期。所以高考前吃什么怎么吃就成为一个科学了。下面,小编为大家分享高考前的饮食知识,希望对大家有所帮助!
高考前易疲劳吃什么好?
正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。
包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
高考前压力大吃什么好?
人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量,比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张,因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。
如果晚上经常熬夜复习,除了维生素C以外,蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加,这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵,吃些易于消化,含蛋白质、维C丰富的食物。
高考前没胃口吃什么好?
考前学生往往压力比较大,睡眠比较少,会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物,比如用一些糖醋酸辣的菜肴,如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。
家长可以用野山椒泡娃娃菜,加一点苹果,这样做出来的水果泡菜酸辣可口,容易提高食欲,也可以用酸奶来做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴,比如醋溜白菜、包菜,茄汁类菜肴等,也可以帮助增加食欲。此外,大麦茶可以帮助消食开胃,饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌,提高食欲。
高考前拉肚子吃什么好?
腹泻有多种原因,有感染性的有功能性的。如果是感染引起的,那么就应该遵医嘱吃一些消炎药;如果是功能性的那饮食上应该不吃油腻的食物,比如荤汤、扣肉等,不吃油煎炸的不易消化的食物,比如炸猪排、炸鸡腿,不吃生冷凉拌的东西,比如饮料、冷饮、凉拌菜,还有些外卖的`冷菜熟食。
可以吃一些烂面条、蒸蛋羹,还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊,这些容易消化吸收的食物。避免紧张、受凉,这些都容易引起功能性腹泻。
高考前感冒了吃什么好?
多喝水,多喝点果汁。如果是受凉感冒,可以加一点红糖姜茶,早点睡觉,可以辅助吃一点维C,一次一片,一天三次。
高考前眼睛累吃什么好?
为了保护视力,首先应补充优质的蛋白质,应多吃富含蛋白质的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。
钙是神经中的“信使”,参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙,容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。
锌能够增强神经敏感度。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成,直接影响维生素A的代谢及视黄醇的作用。缺锌时视素质合成会产生障碍,从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素A的同时还应补充锌。
提高记忆力的办法:
菠菜、胡萝卜能增强记忆力,使人集中精神,还有一个就是核桃。
老爸老妈们的注意事项:
饮食卫生是第一位的,剩饭剩菜不可取。水果吃前要淡盐水浸泡,禁忌太多生冷食品,毕竟女生生理期和男生闹肚子是需要注意的。制作清淡和易消化的食物给孩子,尽量少服用那些所谓的保健品。如果孩子不喜欢牛奶,就不要硬性规定,没有习惯喝牛奶的人忽然改变规律,作用反而会相反。
同学们的注意事项:
如果你吃得太饱,脑供血不足,就会疲劳。同样,太饱会增加肠胃负担,导致大脑皮层的神经细胞被抑制,从而影响大脑信息的传递。同样,不能挨饿,挨饿容易消耗能量。绝对不要喝生水,少喝饮料。夏天很热,水分和盐分的流失,会让你的身体能量失衡,所以喝水的时候,可以选择性地放一点盐。
不可忽视的事项:
要想考的好,就要有休息的保证。你的生活要有规律,睡眠质量不能忽视,熬夜不是加分的好方法,反而会影响成绩。睡的好,才能头脑清醒和精力充沛。
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