2017年高考饮食保健原则方法
一年一度的高考季又要到了,您是不是很紧张呢?在这个时期,不仅要调整心态,好好复习,还要注意保健。那么,下面是小编为大家整理的高考饮食保健原则方法,欢迎大家参考学习。
1、龙眼
中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药。
2、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管机能。
3、动物内脏类
动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等),是补脑的上乘食物。
4、红枣
红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P,还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
5、芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。
6、核桃
核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
7、蜂蜜
蜂蜜性味甘平,有滋养、润燥、解毒之功效。并且,含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为,蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能,营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
8、葱和蒜
葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染,具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。
备战高考 考生饮食原则
高考前很多家长都想尽办法给考生补充营养。然而,考前考生不宜盲目补充营养,合理搭配饮食即可。这样不仅可给考生提供身体所需的能量,还可以补充各种营养素。
1、注意均衡饮食,不建议考前突击进补
因为每个考生的体质是不一样的,有的体质偏热,有的体质偏凉,在没有辨证体质的情况下直接进补,可能会适得其反,比如会导致考生口干、多梦等情况。因此,一般不主张考前特别进补。
2、主食可以给考生提供碳水化合物
人类的`大脑是以血糖作为唯一的能量来源,充足的碳水化合物能够保证大脑的正常发挥;另一方面,吃一些肉类、含蛋白丰富的食物,可以增加饱腹感,这样考生就不会很快感到饥饿。
3、家长可以给考生煲一些汤水
既补充水分又可以增进食欲。煲汤食材选择上,建议不要选大补、大凉的食材,可以选择一些较平性的食材,比如淮山、莲子、百合、薏米等食材,或者是红萝卜、玉米、马蹄等清热的新鲜蔬果。
若考生紧张晚上睡不着,可以在睡前喝点牛奶和核桃,其中的钙和镁等矿物质有助睡眠。
-
2017宝宝养胃保健食谱推荐
俗话说胃病三分治七分养,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。那么,下面是由小编为大家推荐宝宝养胃保健食谱,欢迎大家阅读浏览。1、牛奶粥大米100克,牛奶500克。大米淘洗干净,加水旺火烧开...
-
女人美容养生保健食谱
美不是人心自造的幻影,美须依赖人们的感觉而存在。美容是一种对人的内外之形象进行修饰、美化的技术和艺术的泛称。那么,下面是小编为大家整理的女人美容养生保健食谱,欢迎大家参考借鉴。女人美容养颜食物:1、蛋:对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而...
-
2017春季怎样养生保健
我们在春季经常出现春困、春燥的现象,严重时会影响到正常的生活和工作。合理的饮食能为我们解决这些属于春季特有的烦恼。下文是小编为大家分享春季如何保健养生,望对大家有所帮助。润春燥:蜂蜜水唐代医家孙思邈说:春七十二日,省酸增甘,以养脾气。人们从冬季的寒冷过...
-
2017年春困饮食推荐
古语说春眠不觉晓,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳。那么我们可以在饮食方面进行防治,下面是小编为大家分享2017年春困饮食推荐,望对大家有所帮助。1.三文鱼鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮...