拉肚子吃什么及注意事项
概述
进食有些有害食物时,或者天气骤变之际经常引起肠胃不适,导致腹泻的.发生。因此,腹泻时要特别注意饮食健康。在饮食上要如何安排呢?拉肚子吃什么青菜呢?下面让我们一探究竟。
拉肚子吃什么青菜
1 要吃多样化食物,不要挑食、偏食:世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。
2 要均衡地吃各类食品:不同食物具有不同一的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。
3 要按时用餐,不要在餐间多吃零食:一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。
注意事项
要三餐饥饱适度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐:一日三餐总热能应为早晚各占30%,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康,降低体力和影响大脑的正常活动。
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