宝宝秋季营养食谱推荐

秋天气候干燥，随着季节的变化，宝宝的`饮食也要做出相应的调整，那么秋季应该给6个月的宝宝添加哪些辅食呢？

1.红薯米糊

原料：

红薯20 克、米粉30 克

做法：

（1）红薯洗净，削皮，切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

（2）拌入米粉中。

Tips：红薯米糊口感香甜，易入口，而且纤维多，能帮助宝宝消化。

2.米汤胡萝卜泥

原料：大米汤适量、胡萝卜半根

做法：

（1）胡萝卜切块儿、煮熟，用大勺子碾压成泥。

（2）加入适量大米汤划开即可。

Tips：

（1）胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A，是饮食中维生素 A 的重要来源之一。

（2）虽然非常适合宝宝，但是也不可吃过量。

3.小米粥

原料：小米 50 克、水适量

做法：

（1）将小米淘洗干净，放入锅中。

（2）加入适量的水，小火煮至小米软烂时关火。

Tips：

（1）小米表皮有一层物质能熬出米油，米油营养最丰富了，特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免损坏其营养。

（2）宝宝最初尝试小米粥时候，可以从上面的一层米油开始，然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

（3）煮制的时候，如果觉得不够黏稠，可以加点大米进去。

4.南瓜燕麦粥

原料：燕麦 30 克、南瓜 50 克

做法：

（1）南瓜洗净，削皮，切小块。

（2）南瓜放入锅中，小火煮 8分钟，再加入燕麦，继续小火煮 2 分钟即可。

Tips：

特别适合便秘的宝宝食用。燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素 B 1、维生素 B 2 更是功效卓著。

5.大米冬瓜粥

原料：大米 50 克、冬瓜 20 克

做法：

（1）大米淘洗干净，浸泡 1小时；冬瓜洗净，去皮，切成小丁。

（2）将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips：冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分，且钾盐含量低。