哺乳期妈妈们营养健康知识

作为妈妈一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。那么，下面是小编为大家整理的哺乳期妈妈们营养健康知识，欢迎大家阅读浏览。

　　一 哺乳期妈妈的生活

1 保证充足的营养： 妈妈一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。哺乳期的母亲每天应含有下列营养食物：牛奶、肉、谷类、鸡蛋等，并保证能够摄入足够的维生素C和维生素A等。

2 避免摄取某些会影响乳汁分泌的.食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺乳效果： 例如：麦乳精，辛辣刺激性食物、油炸食物、脂肪高的食物、韭菜、麦芽水、腌制类食物、人参食物、烟酒、咖啡等。

　　二 喂奶八不要

1 不要生气时喂奶： 妈妈生气时或刚生完气就喂奶，会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒，轻者生疮，重者患病。

2 不要运动后喂奶： 中等强度以上的运动会让体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味。因此，乳母只宜从事一些温和运动，运动结束后先休息一会再喂奶。

3 不要睡卧不如： 忙碌一天后到夜间，特别是后半夜宝宝要吃奶时，朦朦胧胧中妈妈常常睡着给孩子喂奶，很溶液发生危险。哺乳妈妈无论多累，都应该像白天一样坐起来喂奶，喂奶时光线不要太暗，要能够清晰的看到孩子皮肤的颜色。喂奶以后要竖抱并轻轻拍背，待宝宝打了“奶嗝”后再放下。

4 不要喂奶时逗笑： 宝宝吃奶时若因逗引而发笑，可使喉部的声门打开，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。

5 不要喂奶期间减肥： 喂奶期减肥可导致乳汁质量下降，对宝宝健康不利。

6 不要定时喂奶： 要“按需哺乳”，即每当婴儿啼哭或母亲觉得应该喂哺的时候，即抱起婴儿喂奶。一般经过一段时间便渐渐会形成婴儿自己的一定规律。

7 不要因为上班而喂奶： 储存母乳不仅能让宝宝继续享用母乳，还可以保持妈妈乳汁分泌，防止胀痛。专家建议哺乳10个月以上15个月以下最为适宜和健康。

8不要一次只喂一边乳房： 乳房所受的刺激减少，分泌也就减少。为此，每次哺乳应尽量两边都喂。即使宝宝吃了一边乳房的奶水就饱了，妈妈也应排空另一只乳房。

　　三 发生以下情况时应停止哺乳

1 患传染病时： 妈妈患有严重传染病时不能喂奶，以免传染给宝宝。如肝炎、肺病等。

2 服药期间： 妈妈患病期间不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药后再喂。(请遵医嘱)

3 患有消耗性疾病时： 如患心脏病、肾病、糖尿病的妈妈，可根据医生的诊断决定是否可授乳。一般情况下，患有上述疾病但能够分娩的妈妈，就能够哺乳，但要注意营养和休息，根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间。

4 患有严重乳头皲裂和乳腺炎时： 应暂停哺乳，及时治疗，以免加重病情。但可以把母乳挤出喂哺宝宝。

5 进行放射性碘治疗： 由于碘能进入乳汁，有损宝宝甲状腺的功能，应该暂时停止哺乳，待疗程结束后，检验乳汁中放射性物质的水平，达到正常后可以继续喂奶。

6 接触有毒化学物质或农药： 有害物质可通过乳汁使婴儿中毒，故哺乳期应避免接触有害物质及远离有害环境。