中国舞基本功的训练方法
导语:舞蹈基本功对于舞蹈本身具有重要的意义,而训练基本功的目的就是为了让自己的肢体和情感去塑造美,来体现舞蹈形象,给人以美的享受,下面是中国舞基本功的训练方法,一起来学习下吧:
1、勾绷脚练习:
勾脚:脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型。
绷脚:脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
注意点:上半身是挺直的,不可含胸驼背。双臂用力伸直。
2、横竖叉练习:
横叉:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧,胯充分打开成一字形
竖叉:两腿前后分开成一直线,前腿的.脚后跟压紧地面,脚尖勾紧上翘;后腿的脚背、膝盖压紧地面,脚尖指向正后方;髋关节摆正与两腿垂直,臀部压紧地面。上体正直。
3、下腰练习:
双腿打开与肩同宽,跪立(站立),不可塌腰撅屁股,双臂贴紧耳朵向上举起,下腰时向外顶胯,眼随手动,(头、颈、肩、胸、腰,依次向后弯曲,落地后,双臂撑直,腰部尽量往上顶。
注意点:腰腹部须收紧,不可太松懈。起初先练习跪下腰的动作要领,熟练后在跪下腰的基础上保持站立姿势练习站下腰,动作要领与跪下腰相同。最后起身时注意要快速起身,在一拍的时间内恢复到跪立(站立)姿势。
4、压腿练习:
压前腿:两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大,直到胸部紧贴大腿。
压后腿:前腿弯曲,后腿伸直,两腿成型在一直线上,挺胸、展髋、腰后屈;后压振幅度逐渐加大。
侧压腿:上体保持直立,向侧下方压振;压振幅度逐渐运大,髋关节一直正对前方。
5、抱腿练习:
抱前腿:身体直立(后背、双腿、膝盖以及脚背绷直),双手抱住脚后跟,慢慢向上抬起,贴近耳侧,完成动作后,双腿以反方向绷直成一直线。
抱旁腿:在抱前腿的动作要领基础上,将一腿向后侧方抬起,绷直贴近耳侧。
抱后腿:身体俯卧,上半身抬起,双肘支撑垫面,一腿向上前方抬起,一手辅助握紧小腿,两腿绷直成90度。
注意点:最后的完成动作中,(后背、双腿、膝盖、脚背)均须绷直,不可耸肩驼背。
-
中国舞蹈考级知识点
中国舞把中国古典舞和中国民族舞中一些基本舞姿、动作和舞步,按不同年龄的生理和心理特征划分为13个等级。教材共十三级。第一至第十级为普及型课程。供4至13岁的幼儿、儿童和少年学习,第十一至第十三级为半专业型课程,供14岁以上的青少年学习,本教材是北京舞蹈学...
-
少儿中国舞考级的作用
少儿中国舞教育是舞蹈意识教育中不可缺少的一部分,它是反映少儿的生活、思想、感情和态度的一种重要而有效的形式,在题材和内容、教学上都有其独特的地方。下面小编为大家搜索整理了少儿中国舞考级的作用,希望对大家有所帮助。我国的少儿舞蹈教育经过几十年的发展...
-
中国舞基本的功训练方法
舞蹈的学习讲求坚持,而基本功的学习是舞蹈的重点,下面整理了中国舞基本的功训练方法,希望对大家有所帮助!1、勾绷脚练习:勾脚:脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型。绷脚:脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。注意点:上半身是挺直...
-
中国古典舞旋转技巧分享
旋转动作在中国古典舞蹈中表现出了千姿百态。下面是小编为大家收集的关于中国古典舞旋转技巧,欢迎大家阅读!中国古典舞旋转的种类及特点(一)旋转的种类在舞蹈中,旋转是指人体围绕一个点或者一个轴进行的圆周运动。构成舞蹈旋转技巧的三大要素是舞姿、动力和重心...